Ученые выяснили, что розовый шум ведет к ухудшению сна
Розовый шум, который нередко используют для улучшения сна, может мешать полноценному отдыху. К такому выводу пришли исследователи из Пенсильванского университета и их коллеги, работа опубликована в журнале Sleep.
В испытании участвовали 25 здоровых добровольцев в возрасте от 21 до 41 года. Ранее они не жаловались на нарушения сна и не использовали устройства с широкополосным шумом для ночного отдыха.
В течение семи ночей участники спали в лаборатории по восемь часов. Условия менялись: часть ночей проходила в тишине, часть — с розовым шумом, бытовыми и уличными звуками или их сочетанием.
К внешним шумам относились звуки транспорта, тревожные сигналы и плач ребенка. Исследователи также проверяли, могут ли беруши уменьшить влияние шума на сон.
Результаты показали, что посторонние звуки сокращали фазу глубокого сна в среднем примерно на 23 минуты. Розовый шум громкостью 50 децибел был связан с уменьшением фазы быстрого сна почти на 19 минут по сравнению с ночами без такого шума.
Если розовый шум включали одновременно с внешними звуками, фазы сна сокращались сильнее, а время ночных пробуждений увеличивалось.
Беруши оказались более эффективным способом снизить негативное влияние шума на качество отдыха.
По словам исследователя Матиаса Баснера, фаза быстрого сна важна для памяти, эмоционального восстановления и развития мозга. Поэтому ученые советуют с осторожностью использовать розовый и другие виды широкополосного шума, особенно если речь идет о детях.
Рекомендуем также:
- Засохший батон не отправляю в мусор: одна простая заливка превращает его в сладкий завтрак
- Шарлотка пышная в духовке, а через несколько минут оседает: одна привычка портит результат после выпечки
- Маринованные помидоры трескаются после первой заливки: дело не всегда в слишком горячей воде
- Кабачковая икра после остывания становится водянистой: одна ошибка с овощами проявляется только в конце
- Котлеты уменьшаются почти вдвое на сковороде: проблема нередко начинается еще при выборе фарша
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
