Исследование показало пользу древней гимнастики для сердца и сосудов

Учёные выяснили, что древняя китайская гимнастика ба дуань цзинь способна эффективно снижать артериальное давление, и по результатам исследования сопоставима с быстрой ходьбой. Статья опубликована в журнале JACC.

Ба дуань цзинь включает восемь плавных движений с дыхательными упражнениями, растяжкой и элементами медитации. Занятия длятся 10–15 минут и не требуют специального оборудования, что делает практику доступной для большинства людей.

В исследовании приняли участие 216 человек старше 40 лет с систолическим давлением от 130 до 139 мм рт. ст. Участников разделили на три группы: занимавшиеся гимнастикой, быстрой ходьбой и выбиравшие физическую активность самостоятельно. Те, кто выполнял ба дуань цзинь пять раз в неделю, уже через три месяца снизили среднесуточное давление примерно на 3 мм, а показатели в кабинете врача — на 5 мм.

Рекомендуем также:

1. Вопрос о максимальном возрасте для вождения получил ответ: ГИБДД объяснила, кого могут не допустить за руль
2. После этого рецепта обычный медовик кажется слишком сложным: ленивый вариант получается невероятно мягким и сочным

Эффект сохранялся на протяжении года наблюдений. Учёные отметили, что результаты сопоставимы с действием некоторых препаратов первой линии при гипертонии. Простота и безопасность упражнений позволяют поддерживать регулярные занятия без постоянного контроля специалистов.

Рекомендуем также:

1. Так поступают только мужчины с чувствами: явный сигнал того, что вы давно заняли его мысли
2. Привычные платежки исчезнут из почтовых ящиков: что изменится для россиян при оплате ЖКУ в 2026 году
3. Россияне уже считают дни до отдыха: в июне страну ждут длинные выходные на 9 дней и приятная короткая рабочая неделя