Время приема пищи оказалось важным фактором похудения
Испанские учёные выяснили, что время приёма пищи может играть важную роль в поддержании нормального веса, особенно у людей с генетической предрасположенностью к ожирению. Об этом сообщает MoneyTimes со ссылкой на исследование специалистов Мадридского университета Комплутенсе.
В научной работе приняли участие 1195 взрослых людей с избыточной массой тела. Все они проходили программу по снижению веса, рассчитанную на 16 недель. Спустя 12 лет исследователи проанализировали состояние участников и обнаружили закономерность: чем позже человек привыкал завтракать или обедать, тем выше оказывались показатели его веса.
Результаты показали, что каждый дополнительный час задержки приёма пищи был связан с увеличением индекса массы тела почти на один килограмм на квадратный метр. Кроме того, масса тела возрастала в среднем на 2,2 процента. У людей с высокой наследственной склонностью к ожирению эта зависимость оказалась ещё более выраженной: индекс массы тела увеличивался на 2,21 килограмма на квадратный метр за каждый час более позднего приёма пищи.
Рекомендуем также:
- Инспектор уже готов выписать штраф, но есть важный нюанс: что делать, если разметка на дороге противоречит знакам
- Свиная шейка под картофельной шапкой сводит с ума ароматом: блюдо получается таким вкусным, что добавки просят все
Авторы работы считают, что причиной может быть нарушение циркадных ритмов организма. Поздние трапезы способны сбивать работу внутренних биологических часов, что влияет на обмен веществ и повышает риск развития ожирения, а также некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению исследователей, привычка завтракать и обедать раньше может стать одним из простых способов профилактики лишнего веса. Особенно актуальна такая рекомендация для людей, имеющих наследственную предрасположенность к набору массы тела.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
