Прошло исследование: 8500 шагов в день предотвращают повторный набор веса

Около 8500 шагов в день могут помочь людям удерживать вес после диеты. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в International Journal of Environmental Research and Public Health, сообщает EurekAlert.

Результаты работы также планируют представить на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле. Исследователи изучали, как ежедневная ходьба связана с поддержанием веса после его снижения.

Ведущий автор исследования, профессор Университета Модены и Реджо-Эмилии Марван Эль Гоч, отметил, что одной из главных задач при лечении ожирения остается предотвращение повторного набора веса.

По его словам, около 80 процентов людей с избыточным весом или ожирением после первоначального похудения в течение трех-пяти лет снова набирают часть или весь потерянный вес. Поэтому поиск простой стратегии для сохранения результата имеет важное клиническое значение.

Эль Гоч и его коллеги проанализировали данные почти 4000 взрослых участников нескольких клинических исследований. В них рассматривались снижение массы тела и последующее поддержание результата.

Часть участников проходила программы изменения образа жизни. Они включали рекомендации по питанию и поощрение ежедневных прогулок. Другие участники соблюдали диету или не получали специального лечения.

Анализ показал, что люди из программ изменения образа жизни, увеличившие ежедневную активность примерно до 8500 шагов на этапе похудения и сохранившие этот уровень позже, лучше удерживали достигнутый результат.

В среднем за восемь месяцев они теряли около 4,5 килограмма. Большую часть этого снижения веса им удавалось сохранить в течение следующих десяти месяцев.

В контрольных группах участники продолжали проходить в среднем около 7200 шагов в день и не показали снижения веса.

Авторы работы считают, что пациентов следует поощрять увеличивать число шагов примерно до 8500 в день во время снижения веса и поддерживать этот уровень активности после завершения диеты. По мнению исследователей, такой подход может быть простой и доступной мерой для уменьшения риска повторного набора веса.

Информация носит ознакомительный характер и не является рекомендацией по лечению заболеваний.

Рекомендуем также:

1. Эти «Пеньки» затмили обычные бутерброды: готовлю даже на завтрак — быстро, сытно и очень красиво
2. Душевное спокойствие начинается с простых истин: мудрый Омар Хайям еще века назад дал ответ, как жить без тревог
3. 2026 станет роковым рубежом: астролог назвала знак, которому придется пройти через судьбоносные события
4. Водители сами привлекают инспекторов: пять ошибок, после которых машину почти всегда останавливают
5. Душевное спокойствие начинается с простых истин: мудрый Омар Хайям еще века назад дал ответ, как жить без тревог