JAMA: устойчивый режим сна способен замедлять старение
Регулярный суточный ритм может быть связан с более медленным биологическим старением, выяснили специалисты Школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джонса Хопкинса. Результаты работы опубликованы в JAMA Network Open.
В исследовании участвовали 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. В течение недели они носили специальные браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, периоды отдыха и уровень дневной активности.
После этого ученые сопоставили полученные показатели с эпигенетическим возрастом участников. Этот показатель отражает скорость старения организма по изменениям химических меток на ДНК.
Анализ показал, что у людей с более устойчивым суточным ритмом признаки эпигенетического старения были выражены слабее. Речь идет о режиме, при котором днем сохраняется активность, ночью преобладает отдых, а сон остается относительно стабильным.
При нарушенном распорядке наблюдалась обратная связь. Прерывистый сон, ночная активность и частые сдвиги времени отхода ко сну соотносились с более быстрым эпигенетическим старением.
Авторы работы считают, что такие нарушения могут указывать на сбой циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.
При этом исследователи подчеркнули, что работа выявила наблюдательную связь, а не прямую причинно-следственную зависимость. Тем не менее стабильность суточного ритма может рассматриваться как важный маркер биологического возраста и возможное направление профилактики возрастных нарушений.
Рекомендуем также:
- Водителей ждет жесткий июнь: за выезд на встречку грозят штрафы до 7500 рублей и лишение прав
- Мука портит любимые сырники незаметно: замените ее другим продуктом и почувствуйте разницу сразу
- Полкило фарша и пачка теста спасут ужин: быстрые беляшики за 20 минут получаются хрустящими и сочными
- Рейды по квартирам начнутся уже летом: какие нарушения с газом и сантехникой обойдутся в 50 тысяч
- С 1 июня пенсионерам обещают прибавку до 10 тысяч: кто именно сможет получить больше денег уже в начале лета
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
