Тревожность не возникает на пустом месте: чего именно не хватает организму по версии учёных

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) отличается от обычного стресса тем, что тревога становится постоянной и плохо поддается контролю. Новое исследование ученых из Ливана показало: рацион, богатый антиоксидантами, может заметно снизить выраженность тревожных симптомов и улучшить психоэмоциональное состояние.

Чем тревожность при ГТР отличается от обычного стресса

При генерализованном тревожном расстройстве человек испытывает постоянное беспокойство, которое не связано с конкретной ситуацией. Такое состояние сопровождается не только эмоциональным напряжением, но и физическими проявлениями — хронической усталостью, мышечной слабостью, спазмами и проблемами с концентрацией внимания.

Специалисты отмечают, что причины развития ГТР до конца не изучены. Однако все больше научных данных указывает на роль окислительного стресса и нейровоспалительных процессов, которые могут влиять на работу мозга и усиливать тревожность.

Как антиоксиданты влияют на организм

Антиоксиданты — это вещества, способные защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они помогают снижать уровень окислительного стресса, который считается одним из факторов развития различных хронических заболеваний, включая психические расстройства.

Основными источниками антиоксидантов считаются овощи, фрукты, орехи и зелень. Кроме того, к ним относятся витамины A, C и E, а также микроэлементы, такие как селен, которые участвуют в защите нервной системы.

Как проходило исследование ученых из Ливанского университета

Работу возглавила профессор Люси Ризк, а цель исследования заключалась в изучении связи между потреблением антиоксидантов и выраженностью тревожных симптомов. Эксперимент проводился в два этапа и включал как наблюдение, так и практическое вмешательство.

На первом этапе 155 участников в возрасте от 18 до 55 лет заполнили анкеты о своем питании и прошли оценку тревожности по шкале ГТР-7. Анализ показал, что почти треть испытуемых имела выраженные симптомы тревоги, и именно у них рацион оказался беднее антиоксидантами. Эти участники чаще были моложе, имели более низкий уровень образования и реже состояли в стабильных отношениях.

Антиоксидантный напиток и его эффект при ГТР

Во втором этапе приняли участие 40 человек с тяжелыми проявлениями ГТР. Их разделили на две группы: экспериментальная в течение шести недель ежедневно употребляла специальный антиоксидантный напиток, а контрольная не меняла привычный рацион.

Напиток включал воду, зеленый чай, корицу и лимон — продукты, богатые полифенолами, флавоноидами и витамином C. В начале исследования уровень тревожности у всех участников был сопоставим. Однако к концу эксперимента у людей из экспериментальной группы тревожные симптомы заметно снизились, тогда как в контрольной группе существенных изменений не произошло.

Почему эти выводы важны для лечения тревожных расстройств

Полученные результаты подтверждают, что питание может играть важную роль в поддержании психического здоровья. Повышенное потребление антиоксидантов способно смягчать проявления генерализованного тревожного расстройства и дополнять традиционные методы терапии.

Ученые подчеркивают, что такие данные могут стать основой для разработки новых немедикаментозных подходов к лечению ГТР. В будущем это позволит использовать коррекцию рациона как часть комплексной помощи людям с хронической тревожностью, сообщает источник.