Нейробиологи: от 6 до 8 часов сна снижают риск ранней смерти

Анализ данных примерно полумиллиона человек показал, что лучшие показатели биологического возраста чаще наблюдались у тех, кто спал от 6 до 8 часов в сутки, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature.

Авторы работы изучили связь между продолжительностью сна и биологическим старением организма. Они отметили, что как слишком короткий, так и слишком долгий сон были связаны с более выраженными возрастными изменениями.

Исследование провела команда под руководством нейробиолога Цзюньхао Вэня из Колумбийского университета. Ученые использовали данные Британского биобанка, включая сведения об образе жизни, результаты медицинской визуализации и образцы крови участников.

Специалисты оценивали старение 17 органов и тканей по 23 маркерам. В их числе были показатели, полученные с помощью медицинских изображений, а также данные о белках и продуктах обмена веществ.

Оптимальная продолжительность сна различалась в зависимости от органа и пола участников. В среднем самые низкие показатели биологического возраста фиксировались при сне от 6,4 до 7,8 часа.

Для разных систем организма результаты отличались. Например, по белковым показателям для сердца наиболее благоприятным оказался сон около 6 часов, а для мозга — ближе к 8 часам.

У людей, которые спали 6–8 часов, исследователи также реже выявляли повышенные риски ряда заболеваний и преждевременной смерти. В работе, в частности, упоминаются диабет второго типа и депрессия.

При этом авторы подчеркнули, что найденный диапазон нельзя считать универсальной нормой для всех. Соблюдение такого режима само по себе не доказывает прямого улучшения здоровья.

Вэнь также указал на ограничения исследования. Выборка Британского биобанка не полностью отражает все группы населения, а причинно-следственную связь установить однозначно нельзя: сон может влиять на старение, но и состояние организма способно менять продолжительность сна.

Тем не менее работа показывает системную связь сна с биологическим возрастом разных органов. Исследователи считают, что коррекция режима сна может быть одним из возможных способов замедления возрастных изменений.

Рекомендуем также:

1. Любовь терпит поражение, деньги приносят удачу: три знака зодиака, которым судьба откроет тайные финансовые возможности
2. Небеса вмешаются в жизнь: кто с 15 мая получит покровительство Ангела и судьбоносные подарки
3. Водительские права под угрозой в 2027 году: все подробности о новых правилах, санкциях и неожиданных ограничениях для автолюбителей
4. Яичница и каша уходят в тень: лепёшка из 2 яиц и овсянки заменяет завтрак, насыщает и экономит время
5. Салат «Жирогон» на ужин творит чудеса: живот исчезает за месяц, сжигает жир быстрее любых «Щеток»