JAMA: стабильный 8-часовой сон способен замедлять старение

Специалисты Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса выяснили, что устойчивый суточный ритм связан с более медленным биологическим старением. Результаты исследования опубликованы в JAMA Network Open.

В работе участвовали 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. В течение недели они носили наручные устройства, которые фиксировали продолжительность сна, периоды отдыха и уровень дневной активности.

Затем ученые сопоставили полученные данные с эпигенетическим возрастом участников. Этот показатель отражает скорость старения организма по изменениям химических меток на ДНК.

Исследование показало, что у людей с более стабильным режимом отдыха и активности признаки эпигенетического старения были выражены слабее. Особенно это касалось участников, у которых сохранялось четкое различие между дневной активностью и ночным покоем.

Обратная связь наблюдалась при нарушении режима. Прерывистый сон, ночная активность и частые изменения времени отхода ко сну были связаны с ускоренным эпигенетическим старением.

Авторы считают, что такие нарушения могут отражать сбой циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. При этом исследователи подчеркивают, что работа выявила наблюдательную связь, а не прямую причинно-следственную зависимость.

По мнению ученых, стабильность суточного ритма может стать важным маркером биологического возраста. В дальнейшем это направление может использоваться при изучении способов профилактики возрастных нарушений.

Рекомендуем также:

1. Платежка за квартиру станет вдвое меньше: кому с июля дадут долгожданную скидку на ЖКХ
2. Пенсионерам придется сделать непростой выбор уже с июня: новое решение может лишить привычных льгот
3. Голубая Луна накроет мощной волной перемен: три знака зодиака внезапно почувствуют, что прежняя жизнь уходит в прошлое
4. Омар Хайям объяснил жизнь за две минуты: старая мудрость пробирает до мурашек и возвращает покой душе
5. Любовный гороскоп на июнь обещает сенсации: пять знаков зодиака ждут перемены, которых они не ожидали