CUIMC: сон 6–8 часов улучшает работу иммунитета, мозга и сердца

Распространенная рекомендация спать по восемь часов в сутки подходит не всем: исследование показало, что для организма наиболее благоприятными могут быть другие показатели сна, сообщает Columbia University Irving Medical Center.

Специалисты проанализировали сведения почти 500 тысяч участников британского биобанка. С помощью методов машинного обучения они оценивали скорость старения разных органов и систем, включая сердце, мозг и легкие.

По итогам работы выяснилось, что лучшие показатели состояния иммунной системы, сердца и мозга чаще фиксировались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Ученые пришли к выводу, что как недосып, так и слишком долгий сон могут быть связаны с более быстрым старением органов. Сон менее шести часов чаще соотносился с ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, слишком короткий или чрезмерно продолжительный сон исследователи связывали с астмой, расстройствами пищеварения, хронической обструктивной болезнью легких и депрессией у пожилых людей.

При этом специалисты подчеркнули, что единой нормы сна для всех не существует. Потребности организма могут различаться, а женщинам в среднем может требоваться примерно на 15–20 минут больше отдыха, чем мужчинам.

Главным выводом авторы назвали не точное число часов, а стабильный и качественный сон, после которого организм успевает восстановиться.

Рекомендуем также:

1. Водителей ждет жесткий июнь: за выезд на встречку грозят штрафы до 7500 рублей и лишение прав
2. Мука портит любимые сырники незаметно: замените ее другим продуктом и почувствуйте разницу сразу
3. Полкило фарша и пачка теста спасут ужин: быстрые беляшики за 20 минут получаются хрустящими и сочными
4. Рейды по квартирам начнутся уже летом: какие нарушения с газом и сантехникой обойдутся в 50 тысяч
5. С 1 июня пенсионерам обещают прибавку до 10 тысяч: кто именно сможет получить больше денег уже в начале лета