Прошло исследование: назван простой способ защитить пожилых от депрессии

Хорошее качество сна может снижать риск появления признаков депрессии у людей старше 50 лет. К такому выводу пришли специалисты Медицинского университета Нинся после анализа данных более 8 тысяч жителей Великобритании, пишет Газета.Ru.

Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders. Учёные изучили материалы проекта English Longitudinal Study of Ageing, в рамках которого в течение многих лет отслеживается состояние здоровья жителей Англии старше 50 лет.

В исследование включили данные 8425 человек, у которых на начальном этапе не было симптомов депрессии. Участников спрашивали, как часто за последний месяц они сталкивались с трудностями при засыпании, ночными пробуждениями или слишком ранним подъёмом.

На основании этих ответов добровольцев распределили на три группы — с плохим, средним и хорошим качеством сна. Наблюдение за участниками продолжалось до восьми лет.

Анализ показал, что у людей со средним качеством сна риск возникновения депрессивных симптомов был на 45% ниже, чем у тех, кто спал плохо. У участников с хорошим ночным отдыхом этот показатель оказался ниже на 69%.

Связь между качеством сна и психическим состоянием сохранялась даже после учёта возраста, пола, образования, дохода, индекса массы тела, а также хронических заболеваний, включая гипертонию, диабет, онкологические болезни и заболевания лёгких. Наиболее заметный защитный эффект специалисты зафиксировали у людей от 60 до 80 лет.

Исследователи также оценили, как изменения сна отражались на психическом здоровье в дальнейшем. У тех, кто в течение нескольких лет сохранял стабильно хорошее качество отдыха, риск появления депрессивных симптомов был на 36% ниже по сравнению с участниками, чей сон ухудшился.

Авторы работы объяснили такой эффект несколькими биологическими механизмами. По их словам, нарушения сна могут активировать стрессовую систему организма и повышать уровень кортизола. При длительном повышении этот гормон способен отрицательно воздействовать на гиппокамп — участок мозга, связанный с регуляцией эмоций.

Кроме того, нехватка полноценного сна связана с усилением воспалительных процессов и снижением уровня нейротрофического фактора мозга — белка, необходимого для нормальной работы нервной системы и устойчивости к стрессу.

Рекомендуем также:

1. Неловкая фраза способна все испортить: что лучше никогда не говорить сотруднику ГИБДД
2. Едят его каждый день и не верят весам: салат «Жиротопка» стал главным секретом быстрого похудения
3. Забудьте о жарке и лишнем масле: котлеты по-немецки в духовке получатся сочными, нежными и полезными
4. Квитанции ЖКХ снова заставят жильцов нервничать: в платежках может появиться неприятный сюрприз на 18 000 рублей с квартиры
5. Пенсионный стаж теперь считают по-новому: россиянам раскрыли важные изменения в правилах