Названы продукты, которые ведут к укреплению сосудов и сердца
Некоторые ягоды, фрукты, овощи и напитки могут лучше поддерживать здоровье сердца и сосудов за счёт содержания флаванолов, сообщает University of Reading.
Результаты исследования опубликованы в журнале Food & Function. Специалисты изучили питание более 30 тыс. человек и оценили, сколько флаванолов поступает в организм участников. Эти растительные соединения связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы.
Анализ показал, что многие люди получают недостаточно таких веществ. При этом дефицит флаванолов выявлялся даже у тех, кто соблюдал рекомендацию о пяти порциях овощей и фруктов в день.
Рекомендуем также:
- Слизни и гусеницы не выдерживают этого удара: дачный метод, который работает почти мгновенно
- Клещи не успевают даже приблизиться: копеечное средство оказалось мощнее всех аэрозолей из магазина
Авторы работы сделали вывод, что для поддержки здоровья важно учитывать не только количество растительной пищи, но и её состав. Разные продукты могут существенно отличаться по содержанию полезных соединений.
По данным исследователей, увеличить поступление флаванолов помогают ягоды, фасоль и зелёный чай. К продуктам с высоким содержанием этих веществ также относят сливы, клюкву, ежевику, вишню и яблоки с кожурой.
Учёные считают, что общая рекомендация ежедневно есть овощи и фрукты может быть недостаточно точной. По их мнению, рацион стоит составлять с учётом продуктов, богатых растительными соединениями, полезными для сердца и сосудов.
Авторы исследования отмечают, что такой подход может эффективнее поддерживать сердечно-сосудистое здоровье. При этом перед заметным изменением рациона следует учитывать возможные противопоказания и обращаться за консультацией к специалисту.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
