MX: сон и питание могут играть большую роль для стресса, чем спорт

Ученые установили, что качественный сон и сбалансированное питание помогают снижать вред от хронического рабочего стресса заметнее, чем регулярные физические нагрузки. Об этом 14 мая сообщил журнал Medical Xpress.

Специалисты изучили данные национального опроса 2871 работника из Канады. Наблюдения собирались на протяжении 10 лет.

Исследователи оценивали, как пять привычек влияют на связь между стрессом на работе и общим состоянием здоровья. В список вошли питание, физическая активность, качество сна, употребление алкоголя и курение.

Наиболее выраженный защитный эффект показал хороший сон. По мнению ученых, он помогает поддерживать эмоциональную регуляцию и самоконтроль, а также служит основой для других полезных привычек.

Значимую роль сыграло и питание. Оно, как считают специалисты, помогает сохранять физические и психологические ресурсы организма.

Физические упражнения в целом оставались полезными для здоровья, однако при одновременном учете остальных факторов они не снижали негативное влияние рабочего стресса в такой же степени.

Авторы исследования напомнили, что для многих людей стресс на работе становится хроническим. Со временем он может приводить к физическому и психологическому истощению.

Рабочий стресс связывают с выгоранием, депрессией, тревожностью, усталостью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа и повышенным риском смертности.

Работодателям рекомендуют уменьшать число рабочих сообщений во внерабочее время и улучшать графики, чтобы сотрудники могли полноценно восстанавливаться. Ученые также отметили, что личные привычки способны защищать человека, когда изменения внутри организаций происходят слишком медленно.

Рекомендуем также:

1. Астрологи обещают приятный сюрприз: три знака Зодиака получат неожиданные радости и возможности
2. Штраф до 200 тысяч рублей может обрушиться внезапно: ГАИ проверяет водителей на наличие одной важной вещи
3. Как варят настоящий борщ, а не свекольную похлебку: рецепт 1952 года с двумя секретными тонкостями
4. Жимолость весной требует внимания: 2 ложки на ведро воды — и ягоды вырастут с палец, слаще меда
5. Ураган перемен в 2026 году: астролог назвала знаки Зодиака, которым придётся бороться с трудностями