Отёки по утрам — сигнал, который нельзя игнорировать: ищем причины

Появление отёков по утрам — это не просто косметическая неприятность.

Иногда они указывают на сбои в работе внутренних органов или нарушения обмена веществ. Если лицо, веки или ноги часто отекают после сна, важно понять причину: организм таким образом подаёт сигнал о неблагополучии.

Почему появляются утренние отёки

1. Неправильный режим сна и положение тела.
Если спать в неудобной позе или на слишком низкой подушке, жидкость может скапливаться в тканях лица. Кроме того, недосып или, наоборот, слишком долгий сон нарушают циркуляцию лимфы.

2. Избыток соли и жидкости накануне.
Соль задерживает воду в организме, поэтому ужин с солёной пищей, копчёностями или соусами может привести к отёкам утром. Особенно часто это проявляется у людей с нарушениями обмена веществ.

3. Нарушение работы почек.
Если отёки возникают регулярно и усиливаются к утру, стоит обратить внимание на мочевыделительную систему. При проблемах с почками жидкость плохо выводится, и отёки становятся постоянными.

4. Заболевания сердца и сосудов.
Сердечные отёки обычно проявляются вечером, но при хронической недостаточности жидкость может накапливаться и ночью. В этом случае отёки чаще появляются на ногах и сопровождаются одышкой.

5. Гормональные колебания.
У женщин отёки могут усиливаться в определённые фазы цикла из-за колебаний уровня эстрогенов и прогестерона. Аналогичный эффект возможен при нарушениях работы щитовидной железы.

6. Аллергические реакции.
Если отёк возникает внезапно, сопровождается зудом или покраснением, возможна аллергия. В этом случае важно исключить контакт с аллергеном и обратиться к врачу.

Как уменьшить отёки самостоятельно

• Следите за потреблением соли. Уменьшите количество солёной и обработанной пищи, особенно вечером.

• Пейте воду равномерно в течение дня. Резкое употребление большого объёма жидкости на ночь усиливает отёки.

• Двигайтесь больше. Умеренная физическая активность стимулирует лимфоток и предотвращает застой жидкости.

• Контрастное умывание или массаж лица. Помогают улучшить микроциркуляцию и снять лёгкие отёки.

• Регулярно проверяйте здоровье. Если отёки не проходят, сопровождаются усталостью или повышенным давлением, необходимо обследование почек, сердца и эндокринной системы.

Отёки по утрам могут быть временной реакцией на образ жизни, но если они становятся привычными, это уже не косметическая проблема, а возможный симптом серьёзных нарушений. Ранняя диагностика помогает не только вернуть лёгкость, но и предотвратить развитие заболеваний.