Главный убийца рядом: врач объяснила, что действительно вызывает остановку сердца

Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич подчёркивает: для здорового человека одно яйцо в день не представляет опасности.

Яйца содержат ценные аминокислоты, витамины A, D, E и группы B, а также холин — вещество, необходимое для работы мозга и нервной системы. Однако при повышенном холестерине или заболеваниях сосудов стоит ориентироваться на индивидуальные рекомендации врача и показатели липидограммы, которые отражают баланс «хорошего» и «плохого» холестерина.

Не количество, а сочетание

Как отмечает специалист, вред яиц часто преувеличен. Гораздо важнее не их число, а то, с чем они употребляются. Омлет, приготовленный с овощами и оливковым маслом, оказывает на организм совершенно иное воздействие, чем тот, что подан с жареным беконом, сосисками или сливочным маслом. Исследования подтверждают, что комбинация яиц с насыщенными жирами повышает уровень липопротеинов низкой плотности, а с растительными маслами и клетчаткой — наоборот, способствует улучшению липидного профиля.

Главный враг сосудов — стресс

Анна Кореневич делает акцент не столько на рационе, сколько на эмоциональном состоянии. По её словам, хронический стресс является настоящим катализатором атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Под действием постоянного напряжения повышается артериальное давление, уровень сахара и воспалительных маркеров, активизируется свёртываемость крови и образование тромбов. Более того, при стрессовых реакциях печень начинает самостоятельно вырабатывать больше холестерина, независимо от того, что человек ест.

Эмоции, которые разрушают сердце

Наиболее опасными для сосудов специалист называет страх, тревогу, чувство вины, стыда, обиды и подавленную злость. Эти эмоции поддерживают высокий уровень гормона стресса — кортизола, что со временем ведёт к истощению нервной системы и нарушению обмена веществ.

Работа с эмоциональным состоянием — будь то психотерапия, медитация, дыхательные практики или просто регулярные прогулки — помогает снизить уровень кортизола и, как следствие, стабилизировать липидный обмен.

Один из ключевых принципов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — баланс. Умеренность в питании, спокойное эмоциональное состояние и физическая активность оказывают куда большее влияние на здоровье сосудов, чем полное исключение яиц из рациона, сообщает источник.