Молодость мозга в наших руках: какие привычки рекомендуют учёные Флориды

Учёные выяснили, что скорость старения мозга зависит не только от возраста, но и от повседневных привычек. Новое исследование показало: образ жизни способен как ускорять, так и заметно замедлять возрастные изменения мозговых структур.

Как образ жизни влияет на биологический возраст мозга

Исследователи из Университета Флориды пришли к выводу, что биологический возраст мозга может значительно отличаться от календарного. Результаты работы были опубликованы в издании Neuroscience News и привлекли внимание научного сообщества из-за практической значимости выводов.

В ходе эксперимента специалисты сосредоточились на анализе влияния повседневных факторов на состояние мозга, включая стресс, боль и социальные условия жизни. Оказалось, что даже при одинаковом возрасте состояние мозговых тканей у разных людей может сильно различаться.

Как проводилось исследование

В исследовании приняли участие 128 взрослых людей, страдающих хронической болью. Учёные использовали магнитно-резонансную томографию и алгоритмы искусственного интеллекта, чтобы оценить структурные изменения мозга и рассчитать его биологический возраст.

Такой подход позволил более точно выявить скрытые процессы старения, которые невозможно определить с помощью стандартных клинических методов.

Факторы, ускоряющие старение мозга

Анализ данных показал, что хроническая боль, высокий уровень стресса и финансовые трудности напрямую связаны с ускоренным старением мозга. Эти факторы негативно отражаются на нейронных связях и могут усиливать возрастные изменения мозговой ткани.

Учёные отмечают, что при длительном воздействии подобных условий риск когнитивных нарушений существенно возрастает.

Привычки, которые помогают мозгу оставаться моложе

Одновременно исследователи выделили пять ключевых привычек, способных замедлить старение мозга. К ним относятся качественный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения, умение управлять стрессом и активное развитие социальных связей.

Участники, придерживавшиеся сразу нескольких из этих принципов, продемонстрировали снижение биологического возраста мозга в среднем на восемь лет по сравнению с календарным.

Почему эти выводы важны

Авторы исследования подчёркивают, что негативное воздействие вредных факторов может ослабевать со временем, тогда как положительный эффект здоровых привычек сохраняется надолго. Особенно важными они называют улучшение сна и формирование более оптимистичного взгляда на жизнь, поскольку эти аспекты находятся под контролем самого человека.

Учёные уверены, что полученные данные могут стать основой для новых рекомендаций по сохранению когнитивного здоровья и профилактике преждевременного старения мозга, сообщает progorodsamara.ru.