Наверх

Новости Казани и РТ

Фото: unsplash.com

«Попрыгайте с ребенком под музыку»: казанский психолог рассказал, как не сойти с ума на самоизоляции

Как жить, работать и не ругаться на карантине

Жители России уже несколько недель живут в особом режиме, находясь постоянно в 4 стенах. В Татарстане режим самоизоляции из-за коронавируса установили до улучшения эпидемиологической обстановки. Пока неизвестно, как долго он продлится.

Замкнутое пространство и дни, похожие друг на друга, как близнецы, способны вызвать депрессию у любого. Чтобы не сойти с ума на самоизоляции, люди начали придумывать для себя разные необычные занятия. Все это рано или поздно попадает в Интернет.

Так, в одном из казанских дворов жители включили музыку, а соседи поддержали любителя громкой музыки световыми эффектами. На видеоролике, опубликованном в Инстаграме о казанских ЧП и ДТП, можно увидеть, как случайные прохожие пустились в пляс, услышав льющуюся из окон дома композицию.

А в другом казанском дворе один из жителей города включил на полную громкость отрывок из фильма "Я-легенда", где главный герой призывает оставшихся в живых людей прийти к нему за помощью и кровом.

Согласно опросу, проведенному в сообществе ProKazan.ru Вконтакте, примерно половина опрошенных казанцев уже устала от самоизоляции.

 

 

Семейный психолог Катерина Жукова в интервью ProKazan.ru рассказала, как принять домашний режим, чем занять детей и почему ссориться - не так уж плохо.

- Катерина, скажите, как одиночество влияет на наше сознание? Каковы последствия социальной изоляции?

- Для начала хочу уточнить, что не всем людям жизненно необходимо большую часть времени находиться в обществе. Конечно, вынужденное одиночество негативно сказывается на психоэмоциональном фоне, но сейчас существует огромное количество социальных сетей, которые могут помочь легче пережить этот период.

Если вы интроверт, то, скорее всего, с введением режима самоизоляции для вас мало что изменилось. Возможно, даже работа стала более комфортной с переходом на удалённый доступ.

Экстравертами изоляция переживается сложнее. Здесь снова на помощь приходят соц.сети. Благодаря им люди могут поддерживать привычное ощущение "присутствия", когда вы просматриваете сторис друзей в течение дня или создаёте видеоконференцию за ужином.

- Почему самоизоляция многими воспринимается так болезненно?

- Прежде всего, потому что самоизоляция нарушает привычный жизненный уклад. Если раньше можно было в любой момент поехать в магазин, в гости, выйти прогуляться, то сейчас это невозможно. Любые вынужденные ограничения вызывают стресс и протест, это совершенно нормально.

- Вредно ли одиночество? Можно ли от одиночества заболеть?

- Если человек остро переживает одиночество, то, безусловно, он может заболеть. В целом, одинокие люди и те, кто имеет семью, болеют примерно одинаково. Но все зависит от характера человека. Для кого-то время, проведённое наедине с собой, станет полезным, ведь можно отдохнуть от быстрого темпа нашей жизни и немного замедлиться. За время, проведённое дома, можно выработать в себе здоровые привычки, спать, сколько требует организм, завтракать, даже делать зарядку, если это улучшает самочувствие. Ведь утром перед работой не всегда находишь время на все, что хотелось бы успеть.

- Катерина, как человеку продуктивно работать из дома, находясь на самоизоляции? Многие ленятся, отвлекаются, находясь в домашней обстановке.

- Перестроиться на новый режим тяжело. Для начала постарайтесь читать меньше новостей, если они повышают вашу тревожность и заставляют нервничать. Чтобы напомнить себе о том, что это не отпуск и не затянувшиеся выходные, желательно составить режим дня. Включить в него привычные моменты. Например, если пьёте кофе перед тем, как поехать на работу, то пейте, если в середине рабочего дня у вас часовой перерыв на обед или болтовню с коллегами, то обедайте и звоните кому-то из друзей. Очень важно разделить пространство, если есть возможность на время изоляции определить одну из комнат под кабинет, отлично. Если нет такой возможности, то не валяйтесь на диване, а садитесь работать за стол. Старайтесь менять одежду с домашней на ту, в которой пошли бы на работу. Это не обязательно должен быть деловой костюм, но важно выглядеть не так, как дома. Если хочется накраситься, сделать укладку, то делайте это. Создайте несложный для вас ритуал переключения с расслабленной домашней обстановки на рабочую, это поможет сохранить границы и успешно совмещать все дела в ограниченном пространстве

- А если человек живет не один, а имеет большую семью, то как облегчить жизнь на карантине себе и своим родным?

- Для большой семьи так же очень важно разграничить пространство. Конечно же, идеальный вариант, когда у каждого есть своя комната. Если нет, то стоит подумать, как спланировать дела так, чтобы у каждого члена семьи была возможность побыть наедине с собой.

С детьми сразу стоит обсудить новые домашние правила, например, папа теперь работает из дома и, если дверь к нему в комнату закрыта, нельзя заходить ни под каким предлогом. То, что вся семья проводит много времени дома подразумевает огромное количество готовки, чаепитий и мытья посуды. Просите детей о помощи по дому. Просите сделать что-нибудь несложное. Научите их своим быстрым лайфхакам для поддержания чистоты в доме, если таковые есть.

- Чем занять ребенка, пока работаешь из дома?

- Родные могут помочь вам и на расстоянии. Если ваш ребёнок любит слушать сказки, стишки, песенки, договоритесь о звонке кому-то из близких по видеосвязи. Если он хочет посмотреть мультики, вы можете их включить, пока делаете необходимые дела. Пару часов в день мультики смотреть можно и даже нужно, если это сохраняет душевное равновесие родителей.

Чтобы помочь детям сбросить напряжение, совместно придумайте танец или просто весело попрыгайте с ним под любую музыку, которая нравится.

Соблюдение режима дня особенно важно для детей, которые посещают садик. Старайтесь укладывать и кормить ребёнка по привычном расписанию, это снизит тревожность. Во время дневного сна ребёнка тоже отдыхайте, расслабляйтесь. Дела лучше перенести на время его бодрствования, если это возможно. Главное, не пытайтесь успеть все на свете, не равняйтесь ни на кого, создайте свой собственный удобный для всей семьи ритм.

- Как избежать конфликтов в замкнутом пространстве?

- Попытайтесь минимизировать контакты с близкими, когда вы на взводе и чувствуете, что дело идёт к конфликту. Не нужно думать, что, если избежать ссоры не получилось, это плохо, эмоции необходимо куда-то выплескивать, но лучше искать другие способы.

Хотя в Татарстане новых случаев COVID-19 за минувшие сутки не зафиксировано, вирус продолжает шествие по стране. Так, за последние сутки в России подтверждены 1175 случаев новой коронавирусной инфекции в 56 регионах страны. 

подписывайся на наши соц.сети

читайте также:

Три женщины скончались от коронавируса в Татарстане
Годовалый ребенок из Челнов вылил на себя кипяток
Очередная драка произошла в общественном транспорте Казани
Грудного ребенка выбросили из окна 13 этажа. В преступлении подозревают подругу матери малыша
Найдена мутация коронавируса, к которой бессильны антитела
Оперштаб Татарстана опубликовал статистику по заболевшим коронавирусом в районах
При пожаре в Татарстане пострадал мужчина
Из-за аномального холода в Татарстане объявили штормовое предупреждение
За нарушение карантина по коронавирусу мужчину публично расстреляли
Президент Татарстана поручил подготовить площадки на свежем воздухе для празднования Нового года
За сутки в Татарстане заболели коронавирусом 88 человек
«Издеваются над нами!»: студенты Казанского института культуры жалуются на ужасные условия в корпусе
Минздрав России прокомментировал повышение цен на ртутные градусники
Итоги дня в Татарстане: выходной 31 декабря, продление школьных каникул, сгоревший автобус
Трезвый Новый год: Татьяна Голикова заявила, что вакцина от коронавируса несовместима с алкоголем
Президент России назвал искусственный интеллект основой рывка вперед всего человечества
Очередной автобус загорелся в Казани
На проспекте Ибрагимова в Казани нашли труп мужчины
Гранта, Веста и Киа: опубликован список самых продаваемых машин в ноябре
Суд Москвы отменил приговор фотомодели из Казани и ее сообщнику за кражу 20 млн рублей у депутата
За ноябрь 2020 года в России увеличился спрос на вторичную недвижимость
Автомобилистам рассказали о новой мошеннической схеме со страховкой
Показать больше...

комментарии

Русский обыватель
41
08 апреля 2020
17:03
«Попрыгайте с ребенком под музыку»

Ну да, соседи у которых может кто-нибудь болеет или просто болит голова будут, конечно, очень рады.
Горожанин
5
08 апреля 2020
17:20
Депрессия у меня была только перед школой, потому что на каникулах я катался на мотоцикле, ловил рыбу и стрелял из рогатки, а не думал, как написать сочинение еще и на неинтересную тему. Никакой личной жизни ведь не было, одни уроки до полуночи.
Горожанин
3
08 апреля 2020
17:25
Неужели они думают, что выйти на этот пятачок перед многоэтажкой так уж интересно. Все и без того сидят в своих планшетах.
Русский обыватель
29
08 апреля 2020
17:29
Пользователи сочли этот комментарий бесполезным и мы его скрыли. Показать
Горожанин
3
08 апреля 2020
17:47
Я уж подумал, что этот едросовский клоун по кличке Ага, который от имени обывателя всякую гейскую xepню пишет, мучительно погиб от вируса. А нет, живой ещё...
Горожанин
1
08 апреля 2020
17:52
Для меня, интроверта, наступили счастливые времена - можно ни с кем не общаться и при этом не чувствовать себя социопатом.
Горожанин
2
08 апреля 2020
17:56
Надо 3Д принтер купить, недорого, и устроить конкурс на лучший рисуночек для этого шаловливого обывателя. Может он перестанет тогда проказан раскрашивать.
Горожанин
4
08 апреля 2020
18:02
Повторюсь, Это не обыватель пишет. А клоун по кличке Ага. Просто надо перестать голосовать за едресню, чтоб они все вымерли в нищете.
В ответ на комментарий пользователя
Надо 3Д принтер купить, недорого, и устроить конкурс на лучший рисуночек для этого шаловливого обывателя. Может он перестанет тогда проказан раскрашивать.
Горожанин
2
08 апреля 2020
18:10
Как не сойти с ума? Как цапля стоять пробовали?
Горожанин
2
08 апреля 2020
20:47
Не знаю , которые от изоляции сходят с ума просто удивляют . Слабые духом люди . Разве работая каждый день и отдыхая раз в год , не сами ли мечтали сидеть дома и ничего не делать ? Какие то проблемные они.
Горожанин
4
08 апреля 2020
20:50
Это уже не первая такая статья, которая назойливо лезет в глаза, видимо заказ. И кто-то снимает мерки с себя, праздного образа жизни и функционирования на тусовках. Почему нужно сойти с ума без общества?
Проблема физиологии и пространства. Во первых, невозможно проснуться без пробежки на улице. Может быть и дома можно бегать, но для этого нужен отдельный зал, который можно проветривать не взирая на температуру на улице, главное кислород, проблема пространства, не для шуваловки. В помещении обычно всегда возникает определенный уровень гипоксии. Во вторых, без движения нарушается масса физиологических функций. В третьих, организовать удобное рабочее место дома опять же нужно пространство, в котором не факт, что будет комфортно в тапочках и майке, опять же из-за проветривания, к тому же оборудование и инструменты.
Горожанин
4
08 апреля 2020
21:40
Сойти с ума, все уже сошли от этой жизни, в эти соцсети лучше и не заходить, особенно российские. Если не тупые шуточки про этот ОРВИ, то постоянные социальные проблемы, которые все абсолютно упираются в деньги, точнее в их катастрофическую нехватку.
Но хуже всего эта cpaная безысходная политика.
Горожанин
0
09 апреля 2020
00:36
У меня соседи сверху с дитем-дебилом с утра до ночи безо всякого карантина как лошади. Или бревна ворочают, никак не разберу...
В ответ на комментарий пользователя
Горожанин
1
09 апреля 2020
00:45
А соседям квнизу каково будет, если тетка будет прыгать с детьми! Психолог идиотка, о себе только любимых, плевать на всех!
Горожанин
1
09 апреля 2020
00:49
Ещё и под музыку, всем соседям , что делать , если придурошные тетка и ее дети начнут прыгать под музыку, вот это советы психологини , бред.
В ответ на комментарий пользователя
А соседям квнизу каково будет, если тетка будет прыгать с детьми! Психолог идиотка, о себе только любимых, плевать на всех!
Горожанин
1
09 апреля 2020
07:23
Да чтоб у нее соседи сверху прыгали под музыку круглосуточно, идиотка...
Горожанин
0
09 апреля 2020
07:25
а че такое "сторис друзей"? О_о
Зануда
1
09 апреля 2020
07:52
Попрыгайте с ребенком дома под музыку - а как быть соседям снизу? У меня над головой семья с двумя детьми и две собаки! Если ещё и музыку включают, то вообще трындец...
Дюма
23
13 апреля 2020
03:15
Пользователи сочли этот комментарий бесполезным и мы его скрыли. Показать

добавить комментарий:

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
подписывайся!

Новости РОССИИ

x
Следи за новостями Татарстана в телеграм-канале «ProKazan»
подписаться