Ученые раскрыли, как креатин замедляет старение мышц и мозга у пожилых

Исследователи из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин играет важную роль в поддержании мышечного здоровья и когнитивных функций у пожилых людей. Об этом сообщает Texas A&M Today.

Специалисты пояснили, что креатин помогает клеткам вырабатывать энергию во время физических нагрузок и стрессовых состояний. Благодаря этому вещество может способствовать повышению выносливости и уменьшению мышечной усталости.

Авторы работы проанализировали данные 685 научных исследований. Результаты показали, что креатин способен поддерживать гидратацию организма, снижать риск судорог и ускорять восстановление после физических нагрузок.

Рекомендуем также:

1. Одна незаметная ошибка в документах — и пенсия может резко уменьшиться: россиян предупредили о скрытой опасности
2. Ошибки в квитанциях ЖКХ больше не придется оспаривать через суд: жильцам готовят быстрый и простой способ жалобы

Особенно важным это вещество может быть для людей старшего возраста. Согласно данным исследований, креатин помогает замедлять потерю мышечной массы и поддерживать работу мозга, что имеет большое значение при возрастных изменениях организма.

Ученые также отметили, что дефицит креатина у подростков может отрицательно влиять на физическое развитие и сопровождаться накоплением жировой ткани.

Дополнительный прием креатина может быть полезен вегетарианцам и веганам, поскольку у них дефицит этого вещества встречается чаще. По словам специалистов, поддержание нормального уровня креатина помогает сохранять энергию, физическую активность и качество жизни в пожилом возрасте.

Рекомендуем также:

1. Даже действующие права могут внезапно стать проблемой: в ГАИ назвали водителей, которым лучше заменить удостоверение заранее
2. Свекла получается сладкой, яркой и совсем не водянистой: всего 1 ложка в кастрюлю — и через 7 минут овощ не узнать
3. Сыр тянется, корочка аппетитно хрустит, а готовится все за считаные минуты: идеальный завтрак без лишней возни