Доказано: время приема пищи играет важную роль в похудении

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи влияет на поддержание нормального веса, даже при наличии генетической предрасположенности к ожирению.

Сообщается, что в исследовании приняли участие 1195 взрослых с избыточной массой тела, которые прошли 16-недельную программу снижения веса. По итогам 12-летнего наблюдения установили, что каждый час более позднего приёма пищи приводил к увеличению индекса массы тела почти на 1 кг/м² и росту веса примерно на 2,2%.

Отмечается, что у людей с высоким наследственным риском ожирения этот эффект проявлялся сильнее. Уточняется, что у них индекс массы тела увеличивался на 2,21 кг/м² при каждом часовом смещении приёма пищи.

Исследователи пояснили, что такие изменения связаны с нарушением циркадных ритмов. По их словам, поздние приёмы пищи сбивают работу внутренних биологических часов, что повышает риск набора веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные пришли к выводу, что более ранние завтрак и обед могут помочь в профилактике лишнего веса, особенно у людей с генетической предрасположенностью, пишет UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. Платежи станут ниже, но не для всех: как пенсионерам в 2026 году законно сократить расходы на ЖКХ
2. Неожиданное решение гигантов: Wildberries и Ozon объявили о закрытии доступа к приложению с 15 апреля
3. Сюрприз в каждой квитанции: уже в мае россияне увидят новые строки и изменения в расчетах ЖКХ