Энциклопедия сна: почему казанцы спят неправильно и что нужно для здорового сна
1. Как полезнее спать?
Самое безопасное положение сна для органов - на правом боку и спине. Нежелательно спать на животе и левом боку.
2. Пол тоже жесткий. Можно ли спать на нем?
За месяц человек привыкает ко сну на полу. Но это радикальный метод, прибегать к которому не стоит. Сон на полу по эффекту похож на очень жесткий ортопедический матрас, он может помочь при заболеваниях шейно-воротниковой части позвоночника: остеохондрозе, грыже в шейном отделе.
3. Можно ли испортить здоровую спину, если спать на мягком матрасе?
Этот вопрос мы задали Марату, - профессиональному массажисту, который регулярно сталкивается с проблемами со спиной
- Ко мне часто приходят с жалобами на утренние боли. В ходе беседы выясняется, что спят пациенты на мягком матрасе и такой же подушке. Даже люди со здоровым позвоночником и шеей, отдыхая на мягком матрасе, могут получить остеохондроз.
4. У меня хороший ортопедический матрас, но я тяжело засыпаю. Что делать?
Людям, которые долго засыпают, может помочь дыхательная гимнастика. Нужно лечь, отбросить лишние мысли и начать медленно и глубоко дышать. Некоторые засыпают после десятого повторения, другие позже.
5. Во сколько лучше ложиться спать?
Мы обсудили этот вопрос с Александром, - врачом неврологом.
- Самый полезный сон бывает в промежутке между 8 часами вечера и до 5 утра. Если спать в это время, в организме активнее вырабатываются гормоны "молодости": эстроген, тестостерон, ДГА (дегидроэпиандростерон), соматотропин и мелатонин.
6. Какие бывают матрасы?
Большая часть матрасов имеет пружинное основание, но бывают беспружинные матрасы с наполнителями.
Пружинные матрасы делятся на матрасы с независимыми пружинами и с пружинной системой "Боннель". Матрас с системой "Боннель" - в нем пружины жестко связаны друг с другом. При нагрузке одна пружина тянет за собой остальные, создается эффект гамака. Дина, - консультант магазина матрасов "Leggero", объяснила: "Матрасы системы "Боннель" не ортопедические, но многие производители убеждают покупателей в обратном".
Классический вариант - матрас с независимыми пружинами. Каждая пружина обособлена и разделение массы тела идет равномерно по всему матрасу. Из-за своего строения матрас плавно повторяет контуры тела, поддерживая его в нужных местах.
Беспружинные матрасы рекомендуют людям с излишним весом. Такой матрас по свойствам приближен к анатомическому, при этом он почти не прогибается.
Итог:
Благодарим за помощь в работе над материалом магазин матрасов "Leggero". Если вы хотите купить качественный ортопедический матрас или подушку, сделать это можно по адресам:
Мебельград 3 эт., Ул. Рахимова, д. 8, тел. 511-96-93
Салон «Матрасы», ул. Чистопольская, д. 26/5, тел. 518-55-55
Мегга-Мебель 3 эт., Ул. Сибирский тракт, д. 34, тел. 510-98-91
Мегга-Мебель 2 эт., Ул. Сибирский тракт, д. 34, тел. 260-72-40
МУМ 1 эт., Ул. Лазарева, д. 9, тел. 554-04-52
Сити-Центр 1 эт., ул.Парина, д. 3, тел. 200-78-39
ТК «Савиново» 4 эт., пр.Ямашева, д.93, тел. 517-09-43
ЦДМ 2 эт., ул.Тукая, д.115, тел. 278-22-02
"Мегастрой " ул. Гаврилова, 5, 2 этаж тел. +79063216930
Узнать подробную информацию можно на сайте leggero-mattress.ru
