"90% людей пьют воду утром неправильно": Врач пояснила, как очистить кишечник

Многие замечают, что кожа начинает стареть раньше времени: появляются морщины, исчезает упругость, цвет лица становится тусклым.

По мнению гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, причина этого может скрываться глубже, чем просто нехватка ухода. Одним из главных факторов она называет перегрузку кишечника, который не справляется со своей основной задачей — выведением токсинов.

Читайте также

3 ложки на губку — и стеклянные крышки от кастрюль станут как новые: ни пятен, ни мутности — лайфхак

Как работа кишечника отражается на состоянии кожи

Специалист отмечает, что состояние кожи тесно связано с работой пищеварительной системы. Если кишечник работает нестабильно, не успевает своевременно очищаться, это неминуемо приводит к накоплению вредных веществ в организме. Токсины, не покидая тело, начинают влиять на общее самочувствие, иммунитет и внешний вид — кожа реагирует первой. В результате появляются сухость, сероватый оттенок лица, воспаления и снижение тонуса.

Недостаток воды нарушает работу ЖКТ

Одной из распространённых причин таких нарушений врач считает нехватку воды в ежедневном рационе. При недостатке жидкости замедляется перистальтика — двигательная активность кишечника, благодаря которой происходит продвижение и выведение содержимого. Как итог — задержка шлаков, нарушение микрофлоры и, как следствие, преждевременное старение.

Горячая вода утром — доступная профилактика

По словам Лебедевой, привычка пить горячую воду натощак способна предотвратить множество проблем. Такая вода активизирует выработку желчи, запускает пищеварительные процессы, благотворно влияет на стенки кишечника и стимулирует перистальтику.

Гастроэнтеролог подчёркивает: важно не путать горячую воду с кипятком. Идеальной считается температура около 40–50 градусов — именно такой режим комфортен для организма и не вызывает раздражения слизистой оболочки. Кипяток же может, напротив, привести к микротравмам и усугубить существующие воспалительные процессы в ЖКТ.

Когда и как пить воду правильно

Рекомендуется употреблять воду натощак, за 15–20 минут до первого приёма пищи. Это поможет мягко «запустить» пищеварение. Также полезно пить воду между приёмами еды — таким образом улучшается усвоение питательных веществ и поддерживается водный баланс без перегрузки желудка.

Дополнительный эффект — снижение чувства голода. Тёплая вода помогает контролировать аппетит, что особенно важно для людей, склонных к перееданию. По мнению врача, это простой инструмент, который можно использовать без вреда для здоровья и без каких-либо специальных диет.

Связь микробиоты с иммунитетом и мозгом

Лебедева обращает внимание на микробиоту кишечника — совокупность полезных микроорганизмов, населяющих ЖКТ. Нарушение её баланса отражается не только на коже, но и на работе мозга, состоянии иммунной системы и общем уровне энергии. Проблемы со стулом, неправильное питание и недостаток воды могут разрушать микрофлору годами. В свою очередь, вода по утрам поддерживает нормальные условия для существования микробиоты.

Горячая вода и обмен веществ

Кроме прочего, горячая вода ускоряет обменные процессы в организме. Это может быть полезным для тех, кто хочет сбросить лишний вес или улучшить работу печени. Стимуляция метаболизма способствует более активному сжиганию калорий и лучшему расщеплению жиров.

Что делает большинство неправильно

По словам гастроэнтеролога, около 90% людей пьют воду утром с нарушениями: слишком холодную, слишком горячую или сразу после еды. Такие привычки могут снижать пользу от воды или даже вызывать дискомфорт. Важно, чтобы жидкость была температурой тела или немного теплее и поступала в организм в правильное время.

Вывод

Питьё горячей воды натощак — это не просто модный тренд, а научно обоснованная рекомендация, подтверждённая наблюдениями врачей. Такая простая привычка помогает поддерживать здоровье кишечника, улучшать состояние кожи, укреплять иммунитет и контролировать аппетит. Главное — соблюдать температурный режим, пить регулярно и не забывать о роли воды в ежедневном рационе.