Вода не спасает, а калечит: врач предупредил о скрытом вреде для желудка

Даже при сбалансированном питании и привычке начинать утро со стакана воды многие продолжают сталкиваться с вздутием, тяжестью и изжогой. Гастроэнтерологи уверены: источник проблемы часто скрывается не в еде, а в ежедневных привычках, которые незаметно подрывают здоровье желудка и кишечника.

Гастроэнтеролог и гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов рассказал, какие утренние и бытовые действия чаще всего становятся причиной сбоев в работе ЖКТ и почему от них стоит отказаться как можно раньше.

Прием пищи в спешке и недостаточное пережевывание

Одна из самых вредных привычек для пищеварения — быстрое поглощение еды. Когда человек плохо пережевывает пищу, в работу не включается слюна в полном объеме, а ведь именно она запускает первичное расщепление углеводов за счет фермента амилазы.

В итоге желудку приходится вырабатывать больше кислоты и дольше переваривать пищу. Это повышает риск вздутия, ощущения переполненности и тяжести после еды. Врач советует не торопиться и пережевывать каждый кусок не менее 20–30 раз, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ.

Гаджеты за столом и неправильная осанка

Привычка есть, уткнувшись в телефон, вредит не только осознанности, но и физиологии пищеварения. В положении сутулости органы брюшной полости оказываются сдавленными, а желудок не может нормально расширяться во время приема пищи.

Это повышает давление на нижний пищеводный сфинктер, из-за чего кислота может забрасываться обратно в пищевод. Именно так часто формируются изжога и симптомы гастроэзофагеального рефлюкса.

Еда стоя и на ходу

Многие не придают значения перекусам «на бегу», однако такая привычка напрямую связана с проблемами пищеварения. В положении стоя или в движении организм находится в режиме стресса — активируется симпатическая нервная система.

В этом состоянии пищеварительные процессы замедляются, а усвоение еды ухудшается. Регулярное питание в подобном формате со временем может привести к хроническому дискомфорту и нарушениям моторики желудка и кишечника.

Повседневные мелочи, которые подрывают здоровье ЖКТ

Сергей Вялов отмечает, что на работу пищеварительной системы влияют и менее очевидные факторы. Жевательная резинка натощак стимулирует выработку кислоты без поступления пищи, а подавление позывов в туалет нарушает естественные рефлексы кишечника.

Дополнительный вред наносят тесная одежда, сдавливающая живот, и недостаток жиров в рационе, необходимых для нормального оттока желчи. В совокупности такие мелочи могут стать причиной постоянной тяжести, вздутия и болей, сообщает Российская газета.