Стоят копейки до 150 рублей: а эффект как у премиум-товаров — 5 находок из Пятёрочки и Магнита

Мы привыкли считать, что настоящая польза обязательно должна стоить дорого. Яркие банки, модные обещания и громкие слоганы создают ощущение премиального здоровья, которое будто бы можно купить. Но организм не различает красивых этикеток. Ему важен состав, а не цена.

Часто самые недорогие продукты из ближайшего супермаркета оказываются куда полезнее дорогих добавок.

Почему мы пропускаем полезное под носом

Маркетинг формирует убеждение, что качественное питание не может быть доступным. Покупатели охотно выбирают импортные крупы, дорогие смеси и трендовые суперфуды, но проходят мимо простых, привычных продуктов. Недоверие вызывает всё, что кажется «бабушкиным» и слишком простым. Однако именно такие продукты помогают укреплять сосуды, нормализовать пищеварение и поддерживать энергию, пишет Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе.

ТОП-5 доступных продуктов, чья польза тянет на тысячи рублей

Квашеная капуста

Этот продукт незаметно соседствует с соленьями, хотя по ценности сопоставим с витаминным комплексом. В квашеной капусте сохраняется витамин С, пробиотики поддерживают микрофлору, а клетчатка улучшает работу кишечника. Главное — выбирать натуральный состав: капуста, морковь, соль. Горсть такой капусты перед обедом помогает пищеварению и укрепляет иммунитет.

Морковь

Овощ за двадцать рублей — и один из лучших источников бета-каротина. Он необходим для кожи, зрения и противовоспалительной защиты. Чтобы полезные вещества усваивались, морковь нужно сочетать с жиром: добавить в кашу с ложкой масла или подать со сметаной. Нарезанная соломкой, она становится идеальной заменой сладким перекусам.

Куриная печень

Многие избегают её из-за вкусовых предпочтений, но потом покупают добавки с железом. Печень содержит витамины группы B, легкоусвояемое железо и полноценный белок. Быстро приготовленная с луком, она даёт длительное насыщение и помогает восстановиться после нагрузок. Лучший партнёр для усвоения железа — источник витамина С, например квашеная капуста.

Семечки подсолнечные

Речь идёт о сырых или слегка подсушенных семечках без соли. Это мощный источник витамина Е, магния и полезных жиров. Небольшая горсть, добавленная к каше или салату, помогает надолго сохранить чувство сытости и снижает тягу к сладкому. Главное — соблюдать меру.

Ячневая крупа

Пока модные крупы повышают цену, ячка остаётся незаслуженно в тени. Она богата медленными углеводами и витаминами группы B, обеспечивая ровный приток энергии. Каша из ячки универсальна: её можно подавать с маслом, овощами или яйцом. Недорогой, сытный и очень полезный продукт.

Как составить рацион из простых продуктов

Идеальное меню легко собрать без больших затрат. Утром — ячневая каша с тёртой морковью и щепоткой семечек. В обед — куриная печень с порцией квашеной капусты. На перекус — морковные палочки или горсть семечек. Стоимость — минимальная, а польза сравнима с полноценной программой восстановления и насыщения витаминами. Это настоящая живая еда, а не маркетинговая иллюзия, сообщает progorod58.ru.