Наука нашла простой путь к долголетию: кофе, чай и вода работают только в одном особом балансе

Учёные из Кембриджа выяснили, что правильный дневной баланс воды, чая и кофе может заметно продлить жизнь и значительно снизить риск опасных заболеваний.

Исследование длилось 13 лет, охватило почти 183 тысячи человек и показало: дело не в «волшебном напитке», а в гармоничном сочетании нескольких.

13 лет наблюдений и главный вывод: важен баланс

Работа, опубликованная в British Journal of Nutrition, показала: участники, ежедневно выпивавшие 7–8 порций напитков, реже сталкивались с сердечно-сосудистыми болезнями и онкологией.

Но пользы удавалось добиться только при правильном распределении напитков. Главный принцип — никакой моно­диеты: употребление одного лишь кофе или одного чая почти не давало эффекта.

Оптимальное соотношение: 2:3 в пользу кофе

Самая эффективная комбинация, по мнению исследователей:
— 3 чашки чая,
— 2 чашки кофе в день.

Такой режим помог снизить риск ранней смертности на 28–45% — показатель, который учёные назвали впечатляющим.

Вода — фундамент долголетия

Несмотря на значимость чая и кофе, основным напитком оставалась чистая питьевая вода. Именно она оказывала наиболее выраженное положительное влияние на продолжительность жизни, обеспечивая работу обменных процессов и снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Почему одни напитки не работают

Исследователи подчёркивают:
— кофе даёт антиоксидантный эффект,
— чай стабилизирует сосудистую систему,
— вода поддерживает жизненные функции.

Только в сочетании они работают как система. Один напиток не может заменить остальные — поэтому польза исчезает при попытке «делать ставку» на что-то одно.

Кембриджское исследование демонстрирует: продление жизни часто кроется не в радикальных методах, а в ежедневных привычках. Баланс воды, чая и кофе стал той формулой, которая помогла участникам эксперимента ощутимо снизить риски опасных заболеваний и поддерживать здоровье долгие годы, сообщает телеканал «Краснодар».