Эти повседневные действия спасают сердце: эффект оказался сильнее лекарств

Кардиологи всё чаще подчёркивают: здоровье сердца начинается не с дорогих обследований, а с повседневных привычек. То, что мы едим и как ухаживаем за собой, напрямую влияет на состояние сосудов и работу сердца. Рассмотрим три простых, но важных шага.

Меньше соли — легче работа сердцу

Избыток соли заставляет организм задерживать воду, повышая давление и перегружая сердце. Взрослому человеку достаточно не более 5 г соли в день, что эквивалентно одной чайной ложке. Однако опасность в том, что соль скрыта во множестве привычных продуктов: хлебе, соусах, колбасах, фастфуде. Отличная альтернатива — натуральные вкусовые усилители: чеснок, лимон, розмарин, орегано. Они помогут снизить потребление соли без потери вкуса.

Сахар и выпечка: скрытая угроза сосудам

Чрезмерное употребление сладкого ведёт к набору веса, нарушению обмена веществ и дополнительной нагрузке на сердце. Газировка, выпечка, конфеты и подслащённые напитки — главные источники простых углеводов, которые организму сложно переработать без последствий. Для сердца полезнее выбирать цельнозерновые продукты, ягоды, фрукты и чай без сахара. Такой рацион помогает контролировать вес и уменьшать риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Гигиена полости рта — неожиданный фактор риска

Воспаление дёсен — не просто стоматологическая проблема. Бактерии из ротовой полости легко попадают в кровь, провоцируя воспалительные процессы в сосудах и ускоряя развитие атеросклероза.
Регулярная чистка зубов дважды в день, использование зубной нити и посещение стоматолога — простые шаги, которые помогают защитить не только улыбку, но и сердце, сообщает lgz.ru.