Нутрициолог: лишь 22% молодых россиян способны справиться с анорексией
В России большинство молодых людей не едят рыбу регулярно, хотя именно она помогает бороться с анорексией. По словам нутрициолога Марины Карташовой, только 22% молодёжи имеют в рационе этот важный продукт.
Анорексия — не просто худоба, а серьёзное нарушение работы организма. Страдает всё: от сердца до мозга. Без нужных аминокислот мозг не может вырабатывать вещества, отвечающие за настроение и аппетит. В итоге усиливается тревожность и замыкается круг.
Рыба помогает: омега-3 восстанавливает функции мозга, а белок — тело. Важно, что рыбу воспринимают как «легальный» продукт — она не вызывает страха перед калориями.
Карташова рекомендует доступные сорта: минтай, треску, хек, судака. Эти виды богаты белком и витаминами, но не перегружают организм.
Помимо питания, анорексию важно распознать рано: частая тревожность, фиксация на внешности, навязчивое желание похудеть. Родные могут помочь: через поддержку, внимание, доверие и создание безопасной среды.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
