Это вещество помогает сохранить бодрость и ясность ума с возрастом

Специалисты из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании активности у пожилых людей — как физической, так и умственной. Это вещество участвует в восстановлении энергии в клетках при физических и эмоциональных нагрузках, что помогает снизить усталость и повысить выносливость.

Анализ почти 700 научных работ показал, что креатин также способствует поддержанию водного баланса и снижает риск появления судорог. Особенно важен его эффект для людей старшего возраста — креатин помогает сохранить мышечную массу и улучшает когнитивные функции, включая память и внимание.

Учёные также отмечают, что при его дефиците у подростков могут возникать проблемы с ростом и накоплением жира. Отдельное внимание стоит уделить вегетарианцам и веганам — из-за особенностей рациона у них уровень креатина часто ниже, и в некоторых случаях может потребоваться приём специальных добавок.

Дополнительно специалисты рассматривают возможность использования креатина в комплексных программах замедления старения, особенно для пожилых людей с ограниченной подвижностью и риском саркопении — возрастного уменьшения мышечной массы.

Рекомендуем также:

1. Она жила долгие 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, зато в ее меню на протяжении жизни было всего лишь одно блюдо