Доказано: время приема пищи играет важную роль при похудении

Специалисты Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приема пищи может напрямую влиять на массу тела даже у людей с генетической склонностью к ожирению. Об этом сообщает UfaTime.ru.

В исследовании приняли участие 1195 взрослых людей с избыточным весом. Сначала добровольцы проходили программу похудения, рассчитанную на 16 недель, после чего ученые наблюдали за их состоянием еще в течение 12 лет.

Результаты показали, что поздние приемы пищи связаны с увеличением индекса массы тела. По данным специалистов, каждый дополнительный час задержки еды сопровождался ростом показателя почти на один килограмм на квадратный метр. При этом общий вес мог увеличиваться примерно на 2,2 процента.

Рекомендуем также:

1. Одна незаметная ошибка в документах — и пенсия может резко уменьшиться: россиян предупредили о скрытой опасности
2. Ошибки в квитанциях ЖКХ больше не придется оспаривать через суд: жильцам готовят быстрый и простой способ жалобы

Наиболее выраженная зависимость наблюдалась у участников с высокой наследственной предрасположенностью к ожирению. У таких людей при позднем режиме питания индекс массы тела возрастал на 2,21 килограмма на квадратный метр.

Авторы исследования считают, что причина может быть связана с нарушением циркадных ритмов организма. Поздний прием пищи способен влиять на биологические часы человека, повышая риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи полагают, что более ранний режим питания, включая ранние завтрак и обед, может стать одной из мер профилактики лишнего веса, особенно для людей с генетической склонностью к набору массы тела.

Рекомендуем также:

1. Даже действующие права могут внезапно стать проблемой: в ГАИ назвали водителей, которым лучше заменить удостоверение заранее
2. Свекла получается сладкой, яркой и совсем не водянистой: всего 1 ложка в кастрюлю — и через 7 минут овощ не узнать
3. Сыр тянется, корочка аппетитно хрустит, а готовится все за считаные минуты: идеальный завтрак без лишней возни