Доказано: соблюдать время приёма пищи нужно для снижения веса

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи напрямую влияет на способность удерживать нормальный вес — даже у людей с наследственной склонностью к ожирению.

В исследовании участвовали 1 195 взрослых с лишним весом, прошедших 16-недельную программу снижения массы тела. Через 12 лет исследователи сопоставили результаты и выяснили: каждый дополнительный час задержки трапезы приводил к увеличению индекса массы тела почти на 1 кг/м² и росту веса примерно на 2,2%. У участников с высоким генетическим риском ожирения эффект был выражен сильнее — их ИМТ увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый час более позднего приёма пищи.

Авторы связывают это с нарушением циркадных ритмов: поздние трапезы сбивают работу «внутренних часов», что повышает вероятность ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению исследователей, более ранний завтрак и обед могут стать простым и эффективным способом профилактики лишнего веса, особенно для людей, генетически предрасположенных к его набору.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Путешествия без загранпаспорта: 10 российских мест с атмосферой заграницы
2. Одна привычка для здорового сна: как часто на самом деле менять постельное белье
3. «Я молчала годами, но не в этот раз: тост за новогодним столом стал последней каплей»
4. В Центробанке раскрыли, что будет с наличными деньгами в России: почему 2030 год станет решающим
5. Огурцы для ленивых и практичных дачников: один посев и стабильный сбор до самых заморозков