Пожилой профессор из США рассказал, как ему удалось сохранить гибкую память в 78 лет

Американский преподаватель Энтони Френедиркс, посвятивший более трёх десятилетий своей жизни педагогике, утверждает, что возраст — не повод терять ментальную активность.

В свои 70 лет он продолжает работать, оставаясь умственно бодрым и активным. В интервью CNBC профессор поделился своими личными правилами, позволяющими сохранить остроту ума независимо от возраста.

Вот пять привычек, которым он следует ежедневно.

1. Не отказываться от общения

Профессор уверен, что регулярное общение — один из важнейших факторов, поддерживающих работу мозга. Даже несколько минут разговора с другим человеком запускают процессы в мозге, способствующие формированию новых нейронных связей. Учёные Мичиганского университета подтвердили: социальные контакты улучшают память и мышление.

2. Постоянно интересоваться новым

Любознательность не только делает жизнь интереснее, но и активизирует работу мозга. Новая информация, впечатления или даже неожиданные задачи способствуют выработке дофамина — вещества, которое помогает формировать и укреплять нейронные цепи. Чем чаще мозг сталкивается с новизной, тем лучше он работает.

3. Визуальное планирование через стикеры

В кабинете Френедиркса — множество разноцветных стикеров, которые помогают ему организовать информацию и задачи. По его словам, яркие визуальные подсказки способствуют сосредоточенности и помогают распределять внимание. Такой подход эффективен для запоминания и систематизации информации.

4. Движение как стимулятор ума

Даже незначительная физическая активность, будь то прогулка или простая разминка, оказывает влияние на мозг. Движение требует от мозга координации, внимания и принятия решений. Это тренирует когнитивные навыки не хуже, чем логические задачи. Профессор считает движение необходимой частью умственной гигиены.

5. Важность сна и питания

Френедиркс акцентирует внимание на сбалансированном рационе. Белки, цельнозерновые продукты и полезные жиры поддерживают работу мозга. А полноценный сон — не менее 7 часов — помогает восстановить силы, обрабатывать полученную за день информацию и укрепить память.

Итог

По мнению Энтони Френедиркса, сохранить ясность ума и способность к обучению можно в любом возрасте. Всё зависит от образа жизни, привычек и желания поддерживать активность — как физическую, так и ментальную. Простые шаги, такие как общение, движение и интерес к новому, могут значительно повлиять на качество жизни в зрелом возрасте.