Она прожила долгие 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее меню на протяжении жизни было всего лишь одно блюдо

Женщина-долгожительница поделилась своим главным принципом здоровья — никаких крайностей.

Ни строгих диет, ни экзотических продуктов, ни постоянного подсчета калорий. Её образ жизни показывает: долголетие начинается с простоты и внутренней гармонии.

Простое питание без излишеств

Рацион долгожительницы был максимально скромным и предсказуемым. Основу составляли углеводы — хлеб, каши, макароны, картофель. Эти продукты давали энергию, помогали сохранять силу и бодрость.

Интересно, что в её меню почти не было большого количества овощей или фруктов. При этом она не страдала от дефицита витаминов и вела активный образ жизни до глубокой старости. Медики объясняют: важна не столько «идеальная тарелка», сколько умеренность и постоянство.

Гармоничный ритм жизни

Помимо питания, долгожительница придерживалась простых, но важных правил:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе,

• общение с близкими и позитивный настрой,

• отсутствие переедания и спешки,

• минимизация стрессов и нервных перегрузок.

Такой размеренный образ жизни создавал чувство внутреннего равновесия. А именно оно, по мнению специалистов, помогает замедлить процессы старения и поддерживать здоровье на долгие годы.

Что говорят врачи

Врачи отмечают, что питание — лишь часть формулы долголетия. Намного важнее общее состояние организма и психоэмоциональный баланс.

Основные составляющие здоровой жизни:

• качественный сон и полноценный отдых,

• умеренная физическая активность,

• умение прислушиваться к сигналам своего тела,

• отказ от излишней суеты и тревог.

«Долголетие не имеет универсального рецепта. Каждый организм индивидуален. Главное — научиться жить в своем ритме и не гнаться за идеалами», — подчеркивают специалисты, сообщает новостной портал.