Витамины А и Е в женском здоровье - Зачем нужны и какую роль играют
Витамины А (ретинол) и Е (токоферол) входят в жирорастворимую группу, благодаря чему надолго сохраняются в организме и легко проникают через клеточные мембраны, состоящие из липидов. Несмотря на маленькие концентрации поступления их с пищей, они активно участвуют в обмене веществ всего организма. Влияют на образование ферментов, очень часто выступают в роли кофакторов. Хорошую славу заслужили витаминные комплексы Doppelherz.
Роль витамина А.
Ретинол образуется из своих предшественников, содержащихся в овощах и фруктах, имеющих преимущественно яркие цвета (желтый, оранжевый, красный), а также печени, рыбе, яйцах. Наиболее известен он положительным влиянием на орган зрения. А именно он способствует передачи информации от зрительного нерва в головной мозг, позволяя воспринимать окружающую информацию с помощью зрительного анализатора. Также он участвует в процессах роста и дифференцировки тканей. Прежде всего, это костная, кроветворная и иммунная системы. Также витамин способствует выделению кожного сала, предохраняя кожу от высыхания, уплотняя структуру волос.
При недостатке данного микроэлемента наблюдается сухость слизистых, особенно конъюнктивы и роговицы. На эпидермисе это приводит к формированию микротрещин, повышается сухость, ломкость волос и ногтей, снижается экскреция половых гормонов. В данном случае назначается именно препарат, а не увеличение приема в пищу продуктов. Так как это способ не приводит лишь к незначительному эффекту. Однако возможна и передозировка, хотя встречается намного реже. Чаще все она наблюдается у людей севера, где в пищу употребляется печень медведей и рыбы.
Роль витамина Е.
Токоферол обладает антиоксидантной функцией, связывая и нейтрализуя свободные радикалы. Они опасны тем, что нарушают нормальное строение здоровых клеток и тканей. Радикалы могут образовываться как в процессе метаболизма, так и поступать извне.
Источниками витамина являются растительные масла, печень, злаки, орехи, яйца, бобы, шпинат. Так же как и ретинол, он поддерживает иммунную систему, профилактирует развитие катаракты. Снижает риск образования тромбов, атеросклеротических бляшек.
Научно доказано, что при недостатке альфа-токоферола снижается способность к зачатию, велики риски невынашивания беременности, развитие дисфункции матки. А поступление нормального количества микроэлемента способствует снижению риска развития раковых заболеваний.
Витамин Е также положительно влияет на красоту и здоровье кожи, благодаря чему добавляется во многие косметические и лекарственные средства. А именно он:
- Нейтрализует свободные радикалы, что приводит к уменьшению воспаления и высыпаний.
- Защищает от солнечного воздействия (добавляется в кремы от загара).
- Увлажняющее действие (лечение сухости, перхоти, снижение прогрессирования морщин).
- Ускоряет заживление ран (образование коллагена и эластина).
- Улучшает кровоснабжения, что увеличивает, в свою очередь, поступление питательных веществ (рост волос, снижение шелушения).
Исходя из вышеперечисленного, можно сказать, что данный комплекс витаминов для женщин оказывает влияние, как и на репродуктивную функцию женщины, так и на здоровье кожи, волос, ногтей. Планируя беременность, женщина должна сдать анализы на содержание данных элементов в организме. При дефиците, как правило, назначается весь комплекс элементов. Вдобавок во время беременности очень часто наблюдается недостаток, как жирорастворимых, так и водорастворимых витаминов. У кормящих доза ретинола составляет 1,5-2 мг, токоферола – 10-15 мг.
Также прием комплекса витаминов показан при заболеваниях кожи, нарушениях менструального цикла, выраженном предменструальном синдроме, ослаблении иммунитета, эмоциональных нарушениях, повышенных физических нагрузках у спортсменов. Больше витаминов можно найти на сайте интернет-магазина Фитомаркет - все для красоты и здоровья!
