Время приема пищи играет важную роль при похудении

Учёные Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи играет ключевую роль в поддержании нормального веса — даже у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению. Результаты исследования показали: поздние трапезы способны существенно свести на нет усилия по контролю массы тела.

В исследовании приняли участие 1 195 взрослых с избыточным весом, которые прошли 16-недельную программу снижения массы тела. Учёные наблюдали за участниками на протяжении 12 лет после завершения курса и сопоставили динамику их веса с режимом питания и генетическими факторами.

Анализ показал, что каждый час задержки приёма пищи был связан с увеличением индекса массы тела почти на 1 кг/м² и ростом массы тела в среднем на 2,2%. Особенно выраженным эффект оказался у людей с высоким генетическим риском ожирения: у них ИМТ увеличивался в среднем на 2,21 кг/м² за каждый дополнительный час позднего приёма еды.

Авторы работы объясняют этот феномен нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Позднее питание нарушает синхронизацию обменных процессов, гормональной регуляции и энергетического баланса, что со временем повышает риск ожирения, метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению исследователей, смещение приёмов пищи на более раннее время, особенно завтрака и обеда, может стать эффективной и доступной мерой профилактики лишнего веса. Такой подход особенно важен для людей с наследственной склонностью к ожирению, поскольку позволяет частично компенсировать генетические риски без радикальных изменений образа жизни.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Город-тайна в России: почему жители уезжали из него целыми семьями, бросая дома и вещи
2. Неочевидный способ поддерживать порядок и свежесть: как простая губка работает внутри холодильника
3. Аномальное похолодание по стране: Вильфанд рассказал, где температура опустится ниже нормы
4. Всего один дополнительный год официальной работы перед пенсией: почему он может принести десятки тысяч рублей ежегодно
5. Жизнь без государственной пенсии: какие страны отказались от выплат по возрасту и по каким причинам