Ученые Флориды назвали привычки, которые ведут к сохранению молодости ума

Учёные из Университета Флориды выяснили, что повседневные привычки напрямую связаны со скоростью старения мозга. В работе, опубликованной в научном журнале, они показали: образ жизни может как ускорять, так и замедлять дегенеративные изменения.

В исследовании участвовали 128 взрослых, часть из которых испытывали хроническую боль, ухудшающую когнитивные функции. «Возраст мозга» определяли с помощью МРТ и алгоритмов искусственного интеллекта, а затем сравнивали результаты с реальным возрастом.

Анализ выявил факторы, ускоряющие старение: постоянная боль, финансовые сложности и высокий стресс. Учёные также отметили привычки, замедляющие этот процесс: регулярный качественный сон, поддержание нормального веса, отказ от курения, умение справляться со стрессом и развитые социальные связи. У тех, кто соблюдал большинство из этих принципов, по данным МРТ мозг выглядел примерно на восемь лет моложе. В течение двух лет наблюдений у них фиксировалось более медленное старение нервной системы.

Авторы исследования подчеркнули, что все эти факторы находятся под контролем человека: улучшение сна, изменение отношения к стрессу и развитие позитивного настроя помогают поддерживать здоровье мозга. Они также отметили, что каждый полезный элемент образа жизни приносит измеримую пользу когнитивным функциям.

Учёные считают, что предложенная методика может быть полезна как людям с хроническими заболеваниями, так и тем, кто стремится сохранить мозговую активность и замедлить возрастные изменения. Работа делает вывод: здоровые привычки — надёжный способ поддерживать мозг в хорошем состоянии.

Рекомендуем также:

1. Огненная Лошадь не простит ошибок на столе: какие блюда принесут удачу в новогоднюю ночь