Учёные раскрыли, как смех влияет на здоровье сердца
Смех способен оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунитет, а его эффект в ряде случаев сопоставим с умеренной физической активностью. Профессор кардиологии Майкл Миллер отметил, что смех стоит рассматривать как дополнение к здоровому образу жизни и регулярным тренировкам. По его мнению, достаточно смеяться несколько раз в неделю, чтобы усилить положительное воздействие на организм.
Во время смеха активизируется нервная система и вырабатываются эндорфины — вещества, которые способствуют расширению сосудов, снижению артериального давления и улучшению показателей крови. Это помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снизить чувствительность к боли.
Исследования также показывают, что смех влияет на иммунную систему. В частности, он может увеличивать количество защитных клеток, что способствует укреплению естественной защиты организма.
Ещё в 1990-х годах врач Мадан Катария разработал практики, основанные на сочетании дыхательных упражнений и имитации смеха. Он доказал, что даже искусственный смех может переходить в естественный и положительно сказываться на эмоциональном состоянии.
Мета-анализ под руководством Йенни Розендаль подтвердил эффективность смехотерапии. Установлено, что она помогает снижать уровень стресса, уменьшать болевые ощущения, улучшать подвижность и общее самочувствие, особенно у пожилых людей. При этом искусственный смех даёт сопоставимый эффект, поскольку задействует те же дыхательные и мышечные механизмы.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
