Прошло исследование: найден лёгкий путь к продлению жизни
В журнале BMJ Medicine опубликованы результаты масштабного исследования, в котором приняли участие более 110 тысяч человек. Ученые изучили, как физическая активность влияет на продолжительность жизни, и пришли к выводу: регулярные нагрузки заметно снижают риск преждевременной смерти, особенно если человек сочетает разные виды упражнений.
Исследователи выяснили, что ходьба, бег, плавание, силовые тренировки и даже работа в саду дают более выраженный положительный эффект, когда входят в общий комплекс активности. В то же время монотонные занятия, при которых человек выполняет только один тип упражнений, оказались менее эффективными для снижения рисков.
Ключевым показателем ученые назвали общий объем физической нагрузки — около 20 MET-часов в неделю. Это соответствует нескольким часам умеренных или интенсивных тренировок. При этом увеличение активности выше этого уровня почти не дает дополнительного снижения риска смерти, что указывает на существование определенного порога, после которого польза растет незначительно.
Авторы отмечают, что наиболее полезным является комплексный подход, включающий аэробные нагрузки, силовые упражнения и умеренную повседневную активность. Такой режим помогает укреплять организм более гармонично, соответствует естественным потребностям человека и облегчает формирование устойчивых привычек.
Ученые подчеркивают, что активный образ жизни должен рассматриваться как важная часть профилактики заболеваний и сохранения здоровья в долгосрочной перспективе.
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
