Какие диеты помогают при высоком давлении: мнение учёных

Исследования показали, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты способны помочь при гипертонии. Причём, по наблюдениям специалистов, кетодиета может давать чуть более заметный результат.

Кетогенное питание предполагает высокое содержание жиров и белка при минимальном количестве углеводов. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца, сыр. При этом запускается процесс кетоза — организм начинает использовать жиры вместо углеводов как основной источник энергии.

Средиземноморская диета, напротив, делает акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, морепродуктах и оливковом масле. В ней много калия, который способствует расслаблению сосудов, и мало натрия, повышающего давление.

Как пишет журнал Nutrients, обе диеты способствуют снижению массы тела и нормализации давления. Особенно заметный эффект кетодиета даёт ночью — это важно для здоровья сердца и сосудов.

Эксперты напоминают: важно соблюдать меру и не отказываться полностью от сахара. Даже при борьбе с лишним весом или гипертонией не стоит бросаться в крайности — нужно стремиться к сбалансированному питанию.