Как питание влияет на качество сна: названа простая и действенная диета
Многие страдают от плохого сна, но американские учёные уверяют: улучшить ситуацию можно с помощью правильного питания. По результатам исследования, опубликованного в журнале Sleep Health, уже один день на сбалансированной диете способен повысить качество сна на 16%.
В исследовании участвовали молодые добровольцы. Они записывали свой рацион в специальное приложение, а сон отслеживали с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что участники, питавшиеся преимущественно овощами, фруктами и злаками, засыпали быстрее, спали глубже и реже просыпались ночью.
Эксперт по сну Эсра Тасали отметила: даже один день на растительной пище может дать заметный результат. Достаточно съедать около пяти порций овощей и фруктов в день — и эффект не заставит себя ждать.
Исследование показало: питание напрямую связано с качеством сна. Поэтому, прежде чем прибегать к снотворным, стоит просто пересмотреть своё меню. Возможно, лучше спать вам поможет не таблетка, а тарелка с овощами.
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
