Как не заболеть в сезон простуд: советы Роспотребнадзора

С приближением осени и ростом случаев простуд Роспотребнадзор напомнил о мерах, которые помогут защититься от вирусных инфекций, включая грипп и коронавирус. Чтобы снизить риск заражения, специалисты рекомендуют не забывать о гигиене, следить за здоровьем и соблюдать дистанцию.

Что важно соблюдать:

– Чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы и поездок в транспорте. Если рядом нет воды, используйте антисептик.
– Регулярно протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, телефоны, столы.
– Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки простуды — держитесь на расстоянии минимум полтора метра.
– При чихании и кашле прикрывайте лицо одноразовой салфеткой или внутренней стороной локтя.

Как укрепить иммунитет:

– Высыпайтесь и соблюдайте режим дня,
– Ешьте больше белковой пищи, фруктов и овощей, богатых витаминами,
– Регулярно двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Использование масок:

Находясь в людных местах или рядом с заболевшими, надевайте медицинскую маску. Она должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Маску необходимо менять каждые два часа. Перед тем как её снять, важно обработать руки. Использованную маску повторно надевать нельзя — её следует сразу выбросить.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет снизить риск заражения и сохранить здоровье в сезон вирусных заболеваний.