Доказано, что время приёма пищи важно для похудения
Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи напрямую влияет на способность поддерживать нормальный вес, даже у людей с наследственной склонностью к ожирению.
В исследовании участвовали 1 195 взрослых с лишним весом, которые прошли 16-недельную программу снижения массы тела. Через 12 лет специалисты выявили закономерность: каждый час задержки приёма пищи повышал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и увеличивал вес примерно на 2,2%. У участников с выраженным генетическим риском ожирения эффект был сильнее — их ИМТ возрастал в среднем на 2,21 кг/м² за каждый час более поздней еды.
Авторы исследования объясняют такие изменения нарушением циркадных ритмов: поздние трапезы сбивают работу «внутренних часов», что повышает вероятность ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению специалистов, более ранний завтрак и обед могут стать простым и действенным способом предотвращения набора веса, особенно для тех, кто генетически предрасположен к его увеличению.
Источник: UfaTime.ru
Рекомендуем также:
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
