Эти продукты помогут нормализовать давление без лекарств

Учёные выяснили, что при гипертонии эффективны как кетогенная, так и средиземноморская диеты, однако первая показала немного лучшие результаты. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients

Кетодиета основана на потреблении большого количества жиров и белков при минимуме углеводов. В рацион входят мясо, рыба, яйца и сыр. Организм при этом переходит в состояние кетоза и начинает активно использовать жировые запасы как источник энергии.

Средиземноморская диета делает ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. Такой рацион содержит много калия, который помогает сосудам, и при этом меньше натрия, способного повышать давление.

Обе диеты способствуют снижению веса и нормализации артериального давления, но у людей на кетопитании зафиксировали более выраженное ночное снижение давления. Это считается важным показателем для здоровья сердца и сосудов.

Специалисты подчёркивают, что полный отказ от сахара может быть не только трудным, но и не всегда полезным. Для большинства людей важно не исключать продукты полностью, а соблюдать сбалансированный подход — даже во время диеты.

Рекомендуем также:

1. Ноябрь принесёт метели и штормы — метеорологи предупредили, где будет хуже всего
2. ТО без штрафа: как изменятся проверки автомобилей с 2026 года
3. Дорожает третью неделю подряд: почему в Татарстане повысились цены на бензин и что с ними будет дальше
4. Кабачки и морковь на сковороде — рецепт, который станет хитом осени
5. Это время не для вас: каким знакам зодиака лучше не начинать дела в ноябре