Почему мы цепляемся за боль, словно это последнее, что у нас осталось: психологи объясняют скрытый механизм

Ты можешь быть уже далеко от той ситуации или человека, но мысли снова и снова возвращают тебя назад. Старые ссоры, обиды, боль — будто внутренний «повтор» включается сам. Почему мы так упорно держимся за страдание и что на самом деле происходит, когда мы не отпускаем прошлое?

Почему боль создаёт иллюзию связи

Когда отношения заканчиваются или важный человек уходит, возникает ощущение пустоты. И тогда боль становится якорем. Пока мы злимся, вспоминаем, прокручиваем диалоги — кажется, что связь всё ещё существует. Страдание превращается в замену близости. Для психики это способ сказать себе: «Это ещё не закончилось». И иногда боль кажется менее страшной, чем полное отсутствие контакта.

Почему страдание кажется безопасным

Как ни парадоксально, боль — знакома. Мозг предпочитает то, что уже известно, даже если это разрушает. Свобода и новая жизнь пугают своей неопределённостью. Поэтому человек может годами оставаться в токсичных отношениях или в мыслях о прошлом — не потому что там хорошо, а потому что там привычно.

Боль как защита от более глубоких чувств

За постоянным прокручиванием старых обид часто скрываются другие эмоции: страх одиночества, ощущение ненужности, стыд или вина. Фокусируясь на боли, мы будто отвлекаемся от этих чувств. Боль становится ширмой, за которой спрятано то, с чем страшно встретиться лицом к лицу.

Когда страдание становится частью личности

Иногда боль превращается в историю о себе. «Меня предали», «у меня не получилось», «со мной всегда так». В этих формулировках есть определённость и даже опора — понятно, кто ты и почему всё так сложилось. Но вместе с этим исчезает пространство для выбора и движения дальше.

Что на самом деле происходит, когда мы отпускаем

Кажется, что если отпустить боль — останется пустота. Но это лишь первый этап. Освобождая место, мы даём возможность появиться новым чувствам, желаниям и смыслам. Это похоже на разжатые ладони: сначала они пустые и непривычные, но именно в них может появиться что-то живое и настоящее.

Как начать отпускать боль

Важно научиться замечать момент, когда мысли снова уводят тебя в старую историю. Полезно задавать себе честный вопрос: что я чувствую под этой болью? Часто ответ оказывается совсем не тем, чего мы ожидали. Маленькие радости, новые впечатления и разрешение себе не страдать — первые шаги к внутренней свободе.

Практика «Камни и ладони»

Сядь удобно и закрой глаза. Представь, что в твоих руках камни — каждый из них символизирует твою боль. Почувствуй их тяжесть. Спроси себя: что будет, если я отпущу? На выдохе медленно разожми пальцы и представь, как камни падают вниз. Ладони становятся пустыми и лёгкими. Теперь положи в них образ того, что тебе сейчас нужно — свет, тепло или что-то иное. Наблюдай за ощущениями и возвращайся в реальность.

Мы держимся за боль, думая, что это последнее, что у нас осталось. Но часто именно она мешает встретиться с настоящей жизнью. Выбор всегда остаётся за нами: продолжать сжимать старые камни или рискнуть и освободить руки для чего-то большего, сообщает источник.