Ученые Флориды назвали привычки, что ведут к сохранению молодости мозга

Учёные из Университета Флориды пришли к выводу, что повседневные привычки заметно отражаются на том, как быстро стареет мозг. В исследовании участвовали 128 взрослых, большинство из которых испытывали хроническую боль, ускоряющую износ нервной системы.

Для оценки состояния мозга применялись МРТ и алгоритмы машинного обучения. Эти методы определяли «возраст мозга» — показатель, отражающий степень изменений нервной ткани. Сопоставление этих данных с реальным возрастом участников показало, что хроническая боль, финансовые сложности и высокий стресс связаны с более «старым» мозгом. Позитивные привычки, наоборот, замедляли этот процесс.

Особенно важными оказались качественный сон, нормальный вес, отказ от курения, умение справляться со стрессом и развитые социальные контакты. У тех, кто придерживался нескольких полезных привычек, мозг по данным МРТ выглядел примерно на восемь лет моложе. За два года наблюдений у них отмечалось замедление возрастных изменений.

Исследователи указали, что негативное влияние со временем снижается, а положительный эффект устойчив. Один из авторов подчеркнул, что улучшение сна, изменение отношения к стрессу и развитие оптимизма находятся в зоне личного контроля. Другой исследователь добавила, что каждый дополнительный полезный фактор даёт заметную пользу для мозга. По мнению специалистов, такие подходы могут помогать не только людям с хронической болью, но и здоровым взрослым, стремящимся сохранить когнитивное здоровье.

Рекомендуем также:

1. Огненная Лошадь не простит ошибок на столе: какие блюда принесут удачу в новогоднюю ночь