Ученые нашли диеты, которые снижают давление

Исследования показали, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты могут эффективно бороться с высоким артериальным давлением. Однако у кетодиеты есть небольшое преимущество.

Кетогенная диета включает в себя высокое содержание жиров и белков при минимуме углеводов. В меню — мясо, рыба, яйца, сыр и почти никаких углеводов. Этот режим питания приводит организм в состояние кетоза, когда он начинает активно сжигать жир.

Средиземноморская диета, напротив, включает овощи, фрукты, рыбу, злаки и оливковое масло. Она содержит больше углеводов и калия, который помогает расслаблять сосуды, а также меньше натрия, что важно для контроля артериального давления.

По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrients, обе диеты помогают снижать вес и стабилизировать давление. Однако у тех, кто придерживается кетодиеты, наблюдается более значительное снижение давления ночью, что является важным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты также отметили, что полное исключение сахара из рациона — не самая лучшая идея. Даже при похудении важно поддерживать баланс и не следовать мифам о диетах.