Наверх

Новости Казани и РТ

Фото: Яндекс.Карты

Это PROсто: как правильно питаться после коронавируса

После Covid-19 организму нужны крупы, рыба и курица

Восстановительный период, после того, как человек переболел новой коронавирусной инфекцией, может затянуться надолго. Организму потребуется должный отдых и уход. Помимо лекарственных препаратов и оздоровительных процедур, переболевший может помочь себе правильным питанием. 
 
Фото: Яндекс.Карты 

Роспотребнадзор рассказал, каких витаминов больше всего будет не хватать переболевшему Covid-19 и с помощью каких продуктов можно помочь своему организму. 

После Covid-19 нужен витамин группы В 
 
При коронавирусе у больного поражаются органы и ткани, так в организме образуется дефицит витамина В. Поэтому для скорейшего восстановления, человеку необходимо употреблять продукты с высоким содержанием этого витамина. Так можно будет налегать на овсянку, гречку, рис, перловку и булгур. 
 
Фото с сайта newspotok.ru
 
Также внимание нужно обратить на:
  • Рыбу - один из самых богатых источников витамина В12. Сардина, скумбрия, моллюски и лосось - это только некоторые виды рыбы, которые способны обеспечить суточную дозу витамина В12.
     
  • Печень говядины 

Средний кусочек (70 г) говяжьей печени обеспечивает более половины ежедневной потребности таких веществ как B9, B6 и B12. Чтобы перекрыть суточную норму рибофлавина (B2), взрослому хватит и полкусочка.

  • Курица - доступное круглый год куриное мясо является исключительным источником витаминов группы В. 
     
  • Яйца и молочные продукты. Фактически, каждый из классификации витаминов B можно найти в яйцах. 

Один стакан молока (200 мл) обеспечивает поступление 100% B12, 15% тиамина, 45% рибофлавина, 3% ниацина, 9,3% фолата и небольшое количество пиридоксина в соответствии с рекомендуемым ежедневным потреблением взрослого организма.

  • Бананы - еще один хороший вариант для удовлетворения потребностей организма в витаминах, особенно В6. Для регулировки сна и настроения взрослым требуется 1,5 мг В6 каждый день, а банан обеспечивает одну треть. Для женщин В6 может уменьшить симптомы предменструального синдрома.
     
  • Помимо банана, можно употреблять апельсины, дыни, авокадо, папайи, которые также содержат комплекс В.

Так в рационе переболевшего Covid-19 должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов, а также растительный белок, витамины группы B и такие микроэлементы, как медь и цинк. 

Фото с сайта pro-md.ru

Что еще рекомендует Роспотребнадзор для восстановления после коронавируса 

  • Если после болезни сохраняется усталость, ешьте небольшими порциями и почаще, старайтесь есть что-нибудь каждые два часа. Употребляйте мягкую и жидкую пищу, чтобы еда и питье отнимали как можно меньше сил. Также можно нарезать еду на мелкие кусочки или измельчить ее с помощью кухонного комбайна или ручного блендера. При необходимости можно даже пить такую еду через трубочку.
     
  • Если беспокоит тошнота, старайтесь не ложиться сразу после еды, посидите в течение 30-45 минут. Также ешьте часто и небольшими порциями в течение дня, не пропускайте приемы пищи, это может может вызвать тошноту. 
     
  • Как последствие COVID-19, может участиться и стать более жидким стул. В этом случае выпивайте от 2 до 2,5 литров жидкости в день. Этот объем примерно равен 13 - 16 стаканам. Важно, что здесь же учитываются все жидкие блюда, в том числе суп. Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы как можно меньше стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.
     
  • Если в течение нескольких недель болезни количество потребляемой пищи было недостаточным, в большинстве случаев это означает и дефицит потребления витаминов и минералов. Чтобы избежать последствий, можно принимать поливитаминные биологически активные добавки, содержащие 50-100% от рекомендуемой суточной нормы, только предварительно нужно проконсультироваться у врача.

 

подписывайся на наши соц.сети

читайте также:

Как будут работать офисы МФЦ в Казани в нерабочие дни с 30 октября по 7 ноября 2021 года
В Набережных Челнах рабочий упал с высоты и сломал позвоночник
Нерабочие дни в Казани с 30 октября по 7 ноября 2021 года: как будут работать детские сады
Поставки вакцины Ковивак в Набережные Челны временно приостановлены
Недетский вопрос: билайн выяснил, кто в Казани чаще покупает устройства для детской безопасности
Маркетплейс KazanExpress привлекает дополнительные инвестиции от «AliExpress Россия»
В Татарстане опять растет суточное число инфицированных коронавирусом
Временно приостановлена запись к врачам через госуслуги Татарстана
Хотела переболеть в легкой форме: женщина специально заразила себя и семью коронавирусом и умерла
МегаФон и AliExpress Россия запустили «Мобильный ID» в приложении маркетплейса
Нерабочие дни в Казани с 30 октября по 7 ноября 2021 года: кто будет работать, а кто нет
На 15% более заразный: Роспотребнадзор объявил о появлении в стране новой разновидности коронавируса
Власти Татарстана ответили, будут ли продлены каникулы в школах республики
В Татарстане подготовили еще два ковидных госпиталя для заболевших
Еще 8 человек в Татарстане умерли от коронавируса, общее число жертв достигло 885
Официально: Татарстан не будет вводить нерабочие дни с 23 октября 2021 года
Поставки вакцины Ковивак в Татарстан пока не возобновятся
Владимир Путин объявил новый локдаун с сохранением зарплаты россиянам
За сутки в Татарстане зарегистрировали 125 новых случаев коронавируса
Забудьте про алкоголь, сигареты и кальяны: Пять советов, как легче перенести Covid-19
В оперштабе Татарстана допустили, что еще сильнее ужесточат антиковидные меры
Это PROсто: Как отличить симптомы Covid-19 от гриппа и ОРВИ
Показать больше...

комментарии

Нет комментариев к данной публикации

добавить комментарий:

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
подписывайся!

Новости РОССИИ

Профи - уроки фотошопа