Учёные назвали способ подсчёта продолжительности жизни

Учёные выделили несколько факторов, влияющих на продолжительность жизни. Исходя из среднестатистической продолжительности жизни — 67 лет для мужчин и 77 для женщин — можно корректировать эти данные в зависимости от образа жизни и здоровья.

Вот какие привычки могут продлить вашу жизнь:

• Занятия спортом (не менее 3 часов в неделю) могут добавить девять лет.

• Регулярное дробное питание (пять приёмов пищи в день) прибавит три года.

• Употребление орехов (миндаль, кешью, арахис) четыре раза в неделю добавит ещё три года.

• Омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы (лосось, скумбрия) — два дополнительных года.

Социальные факторы тоже играют роль:

• Крепкий брак прибавляет два года мужчинам.

• Родительство добавляет два года всем.

• Наличие друзей и общение с ними — семь лет.

• Активная интимная жизнь — восемь лет.

Минусы тоже существуют:

• Курение отнимает целых 13 лет.

• Избыточный вес (ИМТ выше 25) — три года.

• Чрезмерное время у телевизора (больше 6 часов в день) — почти 5 лет.

• Постоянный стресс забирает 16 лет, а синдром «выгорания» — почти три года.

• Диабет забирает до 20 лет жизни (при первом типе) или до 10 лет (при втором).

Малые «штрафы»: до 5 бокалов вина в неделю — минус полгода, а 18 и более бокалов — минус 4 года.

Этот способ подсчёта поможет вам осознать влияние привычек на продолжительность жизни и, возможно, скорректировать их для более долгого и здорового существования.

Источник: akpars.ru