Как выбрать велотренажер?

Сегодня многие из нас страдают от недостатка физической нагрузки. Это проявляется в понижении общего тонуса, перепадах настроения, приобретении лишнего веса и накоплении стресса. Однако, зачастую для посещения фитнес-клубов просто не хватает времени. В этом случае решением может стать использование спортивных тренажеров дома.

Наиболее популярными и функциональными являются велотренажеры, приобрести которые можно в любом спортивном магазине.

Это универсальный инструмент для поддержания своего организма в прекрасном состоянии.

Сбалансированные и постоянные тренировки на велотренажере помогут:

• поддерживать на должном уровне сердечно-сосудистую систему;
• повысить выносливость и сопротивляемость организма;
• сбросить давно надоевшие килограммы (сжигая около 500 килокалорий за сорок минут тренировки);
• укрепить ноги, спину и ягодицы, а также дыхательную систему;
• снять стресс.

Однако помните, что для велотренажеров есть и противопоказания:

• тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности;
• тахикардия;
• учащенные приступы стенокардии;
• тромбофлебит;
• тяжелые формы сахарного диабета;
• онкологические заболевания в острой форме.

Виды велотренажеров

Выделяют две основные группы велотренажеров: механические и магнитные. На механических тренажерах регулировка нагрузки осуществляется вручную. Они бывают:

• Ременные — нагрузка определяется степенью натяжения ремня на маховике. Такие тренажеры просты и обычно обладают минимальным набором функций, достаточных для нормальной тренировки.
• Колодочные — нагрузка является результатом сопротивления тормозных колодок, которые зажимают маховик.
• На магнитных тренажерах интенсивность нагрузки зависит от размера промежутка между магнитами и маховиком. Важное преимущество тренажеров этого вида состоит в полной бесшумности работы и долговечности. Кроме того, уровень нагрузки можно очень гибко настраивать, в том числе путем программирования компьютера. Электромагнитная система нагружения — наиболее современная из представленных на рынке, она не имеет механических элементов и требует подключения к сети.

Преимущества каждого из видов:

1. Ременные тренажеры просты и компактны.
2. Колодочные инерционны, они хорошо имитируют обычные гоночные велосипеды.
3. Магнитные - бесшумны, надежны, долговечны, позволяют регулировать нагрузку точно и плавно.

Все велотренажеры оборудованы датчиками пульса. Это может быть клипса на мочке уха (регистрирующая изменения светопроницаемости тканей), беспроводные датчики на поясе либо приборы, встроенные в рукояти тренажера и считывающие сигналы с ладоней.

Главной задачей тренажерного компьютера является ввод и отображение параметров тренировки, а также мониторинг состояния пользователя (частота пульса, количество израсходованных калорий, преодоленная дистанция). В моделях, обладающих более высокой ценой, есть встроенная программа передач — составленные специалистами пакеты занятий для любого уровня физической подготовки и для любых целей (снижение веса, тренировка сердца и т.д.). Есть программы, которые способны регулировать нагрузку в зависимости от частоты пульса.

Обычные велотренажеры принесут пользу только здоровым людям. Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, подойдут велоэргометры, которые применяются даже в медицинской практике для реабилитации после травм и профилактики различных заболеваний. В них используется более тонкая электронная система регулировки нагрузок и контроля за самочувствием, которая обеспечивает больший комфорт тренировки и снижает травматические риски.

Как было сказано, в ременных велотренажерах нагрузка находится в зависимости от натяжения ремня на маховике. Точное управление нагрузкой здесь невозможно в силу конструкции, поэтому обычно производители указывают количество уровней нагрузки (к примеру, "8-уровневая система") — они соответствуют фиксирующим положениям нагрузочных валиков.

Число уровней нагрузки не является определяющим при выборе ременного тренажера! Стоит сразу посмотреть, сколько весит маховик. Оптимальным можно считать маховик с массой 3-4 кг, ременные тренажеры с более тяжелыми маховиками, обычно слишком дороги, в этом случае стоит обратиться в сторону магнитных агрегатов.

Они более тонко регулируют нагрузку, но при недостаточной массе маховика вращение может быть прерывистым из-за прокручивания педалей. Поэтому при выборе магнитных тренажеров следует ориентироваться на модели с массой маховика 6 кг и более.

Встроенные компьютеры в тренажерах одной ценовой категории обычно имеют одинаковый набор функций, так что особого внимания на них при выборе модели обращать не следует.

Основные марки велотренажеров

Велотренажеры бюджетной категории до 10 тысяч гривен представлены китайскими и тайваньскими моделями с элементарным компьютером, способным измерить общее время тренировки, пройденное расстояние, среднюю скорость и пульс. Нагрузка в них регулируется вручную. Они подходят для людей среднего роста с весом до 90 кг, как правило, это женщины желающие похудеть на велотренажере в короткие сроки.

Их недостатки: плохая шумоизоляция, невысокая надежности, ограниченное электрическое напряжение (до 250 Вт). Модели представлены фирмами Horizon (Горизон), Torneo (Торнео), Welder (Велдер), Winner (Виннер).

В категории до 20 тысяч гривен уже появляются производители из Европы (Кеттлер, Тунтури). Однако нужно отметить, что эти фирмы завышают цены, продавая в этом сегменте тренажеры, относящиеся по своим характеристикам скорее к предыдущей категории. В это же время тайваньские (Horizon, Winner) модели здесь уже относятся к полноценным велоэргометрам с программным управлением.

Недостатки этой категории: ограниченная регулировка сиденья, недостаточная проработка и подгонка декоративных панелей, невысокая точность измерения частоты пульса.

В категории до 40 тысяч гривен представлены только велоэргометры. Их механика ненамного больше, чем в предыдущей группе, но максимально допустимый вес пользователя может достигать 135 кг. Кроме того, датчики пульса преимущественно беспроводные. Наиболее известные фирмы: Diamond Black (Даймонд Блэк), Horizon, Kettler, Proteus (Протеус), Tunturi.

Наиболее дорогие профессиональные модели велотренажеров могут стоить до 150 000 гривен. При этом гарантируется высокое качество всех комплектующих, максимальный вес может превышать 150 кг. В этой категории находятся бренды Johnson (Джонсон), Life Fitness (Лайф Фитнесс), Matrix (Матрикс) и Precor (Прекор).