Почему нужно начать принимать витамин Д3 этой весной?

В последние годы жители Татарстана области стали чаще включать в рацион витамин D-3. Согласно исследованиям, у 90% населения уровень витамина D ниже нормы, у 8% — недостаточный, и только у 2% он соответствует рекомендуемым значениям.

Почему витамин D так важен?

Этот витамин играет ключевую роль в организме:

• Поддерживает иммунитет, помогая бороться с инфекциями.
• Укрепляет кости и зубы, способствуя усвоению кальция.
• Регулирует работу сердца и сосудов, снижая воспалительные процессы.
• Участвует в передаче нервных импульсов, влияя на психическое здоровье.
• Поддерживает репродуктивную систему, улучшая фертильность.
• Снижает риск хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и ожирение.

Как правильно принимать витамин D?

Перед приёмом добавок рекомендуется консультация с врачом, так как передозировка может вызвать слабость, тошноту, боли в костях и проблемы с почками.

• Допустимая суточная доза для взрослых – до 4000 МЕ.
• Опасная передозировка начинается при приёме более 10 000 МЕ в сутки.

Особенно важен витамин D для людей, проживающих в регионах с недостатком солнечного света, так как он напрямую влияет на здоровье и качество жизни.