Это PROсто: как сохранить психическое здоровье в разгар Covid-19
Мир снова оказался в сложной эпидемиологической ситуации, вызванной новой коронавирусной инфекцией. В некоторых странах уже признали наступление четвертой волны Covid-19. В российских регионах возвращают систему QR-кодов, школы и вузы переводят на дистанционное обучение. Смертность от коронавируса повторяет свои "рекорды".
Несмотря на то, что в ситуации пандемии общество живет уже почти второй год, а от Covid-19 разработали вакцины, общее напряжение и тревожность растут вместе с новыми случаями заболевания.
Фото с сайта msu.tatarstan.ru
Как позаботиться о себе, не впадать в панику и держать психическое здоровье в тонусе, рассказали в федеральном Роспотребнадзоре.
В первую очередь специалисты обращают внимание, что испытывать повышенный страх и тревогу, волнение и беспокойство в нынешних условиях - совершенно нормально.
- Также нормально испытывать чувство грусти, стрессовать, быть в замешательстве или досаде. Это абсолютно адекватная реакция организма на критические ситуации, - подчеркивают эксперты, и дают рекомендации по сохранению психического здоровья в очередную волну Covid-19.
Фото: Яндекс.Карты
- Ни в коем случае не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
- Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции.
- Если ваши эмоции слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.
- Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности.
- Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
- Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
- Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Фото: Яндекс.Карты
