Наверх

Новости Казани и РТ

Фото: Яндекс.Карты

Это PROсто: как наладить режим дня школьника

Рассказываем, как правильно составить режим дня школьника

Учебный год в Татарстане в сентябре начался очно - школьники вернулись за парты, экраны ноутбуков сменились на доску и мел. На повестку дня родителей снова вышел правильно организованный режим дня. 
 
Фото с сайта lyc1550.mskobr.ru

ProKazan на основании рекомендаций Роспотребнадзора РТ подготовил для родителей памятку, как правильно установить необходимый школьникам распорядок дня.  

Сон
 
Человеку в любом возрасте необходимо удовлетворять физиологическую потребность во сне, а в детском возрасте - особенно. 
 
В этом вопросе важно приучить детей ложиться спать и вставать в одно и то же время. Чтобы ребенок быстро засыпал, за 2 часа до сна необходимо ограничить эмоциональные нагрузки и обязательно отложить телефон. Лучшим решением будет небольшая прогулка перед сном, теплый душ и хорошая книга. 

Врачи и педагоги доказали, что чтение художественной литературы переключает учащихся от напряженной умственной работы на уроках и оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. 

Средняя продолжительность сна для учащихся: 
  • 1-4 классов должна составлять 10-10,5 часов;
  • 5-9 классов - 9-10 часов;
  • 10-11 классов – 8-9 часов; 
Фото с сайта amp.politeka.net

Перед контрольными работами рекомендуется увеличивать сон хотя бы на 1 час. У первоклассников должен быть дневной сон продолжительностью до 2 часов. 

Зарядка 
 
День школьника должен начинаться с утренней гимнастики на 10-15 минут, потом можно идти в душ. 
 
Фото с сайта chudomama.com
 
Питание 

Культура питания формируется в семье. 

Ребенка обязательно нужно приучать завтракать.  Завтрак - это залог стройности; здоровье сердца и сосудов; надежный щит от стресса и вообще лучший "будильник" для организма. 
 
Фото с сайта bodyhacks.com

Меню детей должно быть максимально разнообразным, полезным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. И, естественно, ребенок должен питаться свежеприготовленной, домашней пищей. 

Домашние задания 
 
Важно правильно организовать режим дня ученика после школы. Приступать к "домашке" рекомендуют только через 1-2 часа после уроков, до этого желательно прогуляться. 
 
Фото: Яндекс.Карты  

Чтобы эффективно распределить свои ресурсы, начинать домашние задания рекомендуют с письменных заданий и чередовать их с устными. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа. 

Фото: Яндекс.Карты 
 
Отдых 
 
Важно отметить, что досуг не должен быть связан с гаджетами, телевизором и прочей электронной техникой. Наш мозг при взаимодействии с электронными девайсами отнюдь не отдыхает. 

Педиатры и детские психологи советуют вовсе не давать мобильные устройства малышам до полутора-двух лет и жестко контролировать время, которое дети и подростки проводят с телефонами. 

Отдыхом должно стать дополнительное образование, но чтобы ребенку было комфортно заниматься этим видом деятельности. Например, танцы, рисование или пение. 
 
Фото с сайта busedu.hse.ru
 
Выходные дни должны отличаться от будней: детям следует больше времени проводить на свежем воздухе, в идеале - работать на огороде, так как физический труд хорошо снимает интеллектуальную усталость. 

Психологи говорят о том, что работа "на земле" дает ребенку достижение реального результата труда и показывает успешную совместную деятельность. Все это способствует формированию самоуверенности и здоровой самооценки. 

Важно понимать, что режим дня - это не список дел, необходимых к выполнению, не расписание учебных занятий и дополнительных кружков. Режим дня - это в первую очередь сбалансированный образ жизни, ведущий к благоприятному самочувствию ребенка и, как следствие, его высокой успеваемости. 

 

подписывайся на наши соц.сети

читайте также:

В Казани на кладбище рабочие забросали могилы спиленными деревьями
Школьница смогла отбиться от насильника, он не ожидал, что девочка знает приемы самообороны
Путина просят присвоить Зеленодольску звание Город трудовой доблести
Врачи назвали еще один признак коронавируса: вы не поверите, что это
Татарстан установил новый антирекорд заражений коронавирусом за сутки
Сигарета стала причиной гибели 98-летней женщины и ее племянника в РТ
Минздрав России разрешил одновременно прививаться от гриппа и коронавируса
Медики рассказали, кто больше других рискует умереть от ковида после сделанной ранее прививки
Санкт-Петербург вводит с 1 ноября систему QR-кодов: где заветный код понадобится туристу из Казани
И так жестче некуда: в Роспотребнадзоре РТ объяснили, почему не ввели нерабочие дни с 23 октября
В Казани разыскали родителей девочки, которая путешествовала в автобусе совсем одна
В Татарстане оценили перспективы перевода школьников на дистанционное обучение
В Минздраве РТ уточнили, что Спутник Лайт предназначен только для переболевших и ранее привитых
Это PROсто: как правильно питаться после коронавируса
Татарстан может остаться без такси: таксистов заставляют прививаться и угрожают увольнением
Обоснуйте смерть: в Татарстане учитель физики разослал своим ученикам фото мертвого голубя
Нерабочие дни в Казани с 30 октября по 7 ноября 2021 года: как будут работать детские сады
Временно приостановлена запись к врачам через госуслуги Татарстана
Это PROсто: 12 лайфхаков для желающих похудеть
Автомобилисты Казани будут платить ОСАГО в меньшем размере, если ездят аккуратно
Власти Татарстана ответили, будут ли продлены каникулы в школах республики
День повышенного риска: прогноз на 21 октября 2021 года для всех и полезные советы на день
Показать больше...

комментарии

Нет комментариев к данной публикации

добавить комментарий:

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
подписывайся!

Новости РОССИИ

Профи - обучение корел дро