Эксперимент ProKazan: диетолог прокомментировала выбранные диеты
С понедельника Женя, Зиля и Мария сидели на трех разных диетах - фруктовой, творожно-молочной и белковой соответственно.
Мы поговорили с Еленой Караксиной, казанским диетологом и спортивным врачом, и узнали, насколько эти диеты полезны или вредны для здоровья.
Фруктовая диета
На ней сидит Женя, и продержалась она ровно 2 дня - после стал болеть желудок. Здоровье важнее эксперимента, так что дальше она не продолжает. Оба дня в рацион входили яблоки, груши, апельсины, 2 литра воды каждый день и ... кусочек рыбы, который не должен был входить в диету.
За это время Женя похудела с 55,1 кг до 53,7, то есть на 1,4 кг.
Комментарий диетолога:
Фруктовая диета - отлично подходит для разгрузки организма, она "ощелачивает" организм, который в обычном режиме питания окисляется. Эта диета идеально подойдет молодым людям, у которых нет интенсивной физической нагрузки. Главное, пить много воды.
Если у вас изначально были проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), то фруктовая диета может вызвать обострение.
Творожно-молочная диета
Эту диету выбрала Зиля, и длилась она, как многие монодиеты, 3 дня. За это время удалось скинуть лишь 1 килограмм, учитывая, что в первый день диета не соблюдалась в полной мере. В рацион все это время входил зерненый творог и кисломолочные продукты.
Комментарий диетолога:
Творожно-молочная диета относится к монодиетам, и сидеть на ней можно 3, 5 или 7 дней. Хорошо очищает организм, и рекомендуется тем, кто имеет умеренную физическую нагрузку. Пить во время этой диеты рекомендуется в обычном режиме, главное помнить, молоко - это не жидкость, это еда.
Белковая диета
Мария сидела на этой диете еще за неделю до нашего эксперимента и завязывать не собирается. Поэтому говорить о том, сколько она всего сбросит - рано. Но уже видно по фигуре и лицу, что эффект есть.
Основной рацион Марии составляют овощные супы, каши, яйца и курица. Мясо она не любит и есть очень редко.
Комментарий диетолога:
Белковая диета хороша для парня среднего или плотного телосложения или для девушки, которая хочет похудеть и часто посещает тренажерный зал. Для тех, кому за 40, у кого есть предрасположенность к болезням суставов, почек, эта диета противопоказана. Обязательно, я подчеркну, обязательно необходимо соблюдать водный режим. Более 30 мл на 1 кг веса, обязательно.
